Добре поддържана кожа и отлично благополучие след четиридесет години

Спортувайте, за да удължите младостта и красотата

Красотата и младостта са неразривно свързани със здравето. И за да останете енергични и здрави възможно най-дълго, трябва да се храните пълноценно, да почивате и, разбира се, да спортувате.

Фитнес, аеробика, бодифлекс, йога, танци… Този списък е безкраен. И няма значение какво точно ще изберете, основното е, че физическите дейности са приятни. Можете да тренирате у дома или да отидете на фитнес. Трудно ли ви е да изберете ефективна програма? Свържете се с опитен треньор, който лесно ще създаде индивидуален набор от упражнения и ще ви посъветва правилната диета, като вземе предвид вашите желания и характеристики на тялото. Някои хора обичат да учат сами, докато други се чувстват добре в екип. Изборът е твой!

Заедно с часовете, опитайте се да си легнете не по-късно от единадесет часа вечерта и не забравяйте, че само няколко безсънни нощи могат незабавно да повлияят на външния вид. Освен това не пропускайте пешеходен туризъм. При възможност правете пикник сред природата, насладете се на красотата й и дишайте чист въздух.

Пийте много вода през целия ден

Достатъчното количество вода е от съществено значение за хората от всички възрасти. Благодарение на правилния режим на пиене, натоварването на сърцето намалява, клетките се насищат с ценна влага и продуктите на гниене се отделят от тялото. Трябва да пиете около 2 литра вода на ден. Точното количество може да се изчисли, като се вземат предвид възрастта и теглото на лицето. Достатъчното количество течност помага да се предотврати появата на преждевременни бръчки, сухота, лющене и отпуснатост на кожата.

Не бъдете твърде мързеливи, за да започнете всяка сутрин с 1-2 чаши топла вода. Още по-добре е да си приготвите лимонова напитка: изстискайте сока от няколко цитрусови резена в чаша вода и добавете лъжица натурален мед. В случай на проблеми със стомашно-чревния тракт, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. За да избегнете сутрешното подуване, опитайте се да не пиете след осем часа вечерта. Пийте основното количество чиста вода сутрин.

Погрижете се за балансирана диета

Здравословната и балансирана диета е ключът към отлично здраве и благополучие. Всички хора трябва да подходят отговорно към въпроса за храненето, да слушат тялото си. С годините трябва да станете още по-съзнателни и да не забравяте, че недохранването може да причини много проблеми. Основните са: затлъстяване, поява на ранни бръчки, неравномерен цвят на кожата, обриви, много здравословни проблеми.

Не забравяйте, че пушените, пържени, твърде солени храни се усвояват лошо и се опитайте да сведете до минимум консумацията им и, ако е възможно, напълно да ги изоставите. Благодарение на този прост навик минимизирате вероятността от подуване сутрин, както и ранно избледняване на кожата.

Уверете се, че ежедневната ви диета съдържа зеленчуци, билки, плодове, плодове, млечни продукти, риба, яйца, ядки. Месото е достатъчно за ядене няколко пъти седмично. Опитайте се да направите диетата възможно най-разнообразна, защото само по този начин тялото ще получи всички необходими витамини и минерали за нормалното функциониране.

За да изглежда кожата винаги добре поддържана, са необходими полиненаситени киселини, които са богати на бобови растения, орехи, ленено семе и др. Кашите имат благоприятен ефект върху човешкото тяло: ориз, перлен ечемик, елда, овесена каша. Що се отнася до ориза, предпочитайте кафявите (кафяви) сортове. Тъй като значителен процент от полезните вещества се унищожават по време на топлинна обработка, някои зърнени храни не се препоръчват да се варят, а да се заливат с вряща вода. Елда (зелена) – през нощта, овесена каша – за 20-30 минути.

Покълналите зърна ще помогнат за насищане на тялото с витамини и минерали. Можете да покълнете зелена елда, неполиран ориз, лен, пшеница и др.

Погрижете се за цялото си тяло

Ако в младостта на много представителки на нежния пол, за да изглеждат свежи и привлекателни, беше достатъчно да измият и овлажнят кожата на лицето и тялото, то с възрастта всичко се променя.

След четиридесет редовната грижа за кожата трябва да включва серуми и кремове с богат състав (антиоксиданти, пептиди, киселини и др.). Също така не забравяйте за цялостното почистване, което трябва да се извърши на няколко етапа с помощта на пяна (гел, мус, мляко) и тоник. Използвайте хидрофилно масло, за да премахнете напълно основата.

За да поддържате кожата си в добра форма, избърсвайте лицето си с кубчета лед всяка сутрин и вечер. Това може да бъде замразена минерална вода или отвари (настойки) от лечебни растения (липа, лайка, коприва, невен и др.). Противопоказание за процедурата „лед“ е наличието на паякообразна вена.

Правете упражнения за лице и нежно масажирайте кожата си всеки ден. Да се научите как да правите лек масаж не е трудно: в интернет има много видеоклипове за обучение. Но не забравяйте, че основното е редовността, в противен случай ефектът ще бъде малко забележим.

Всеки ден поглезете краката и ръцете си с подхранващ или хидратиращ крем, като нанасяте продуктите с нежни масажиращи движения. Също така не забравяйте за ваните и маските. Избирайте внимателно продуктите за грижа за кожата, като предпочитате надеждни компании и не преследвайте евтини, рекламирани нови продукти.

Премахнете мъртвите кожни клетки с пилинг

Както бе отбелязано по-горе, ключът към красотата на кожата е редовното почистване, което задължително включва пилинг. Именно те ще помогнат да се отървете от роговия слой, да „отворите“ порите и да позволите на хранителните вещества да проникнат в клетките на кожата. Курсове за пилинг няколко пъти в годината могат да се правят в салона. Опитен майстор, като вземе предвид характеристиките на вашата кожа, ще избере идеалния състав.

У дома можете да направите пилинг от плодове и плодове. Предлагаме да експериментирате с киви: обелете малък плод и го намачкайте с вилица на каша. Разнесете върху кожата на лицето, като избягвате областта на клепачите и устните. Отмийте с топла вода след около 10-12 минути. В края на процедурата нанесете овлажняващ крем върху лицето си. Сесиите могат да се провеждат всяка седмица.

Красотата е в нашите ръце! И само от всеки един от нас зависи как ще изглеждаме на стари години.