„Совите“ са по-склонни да се хранят недохранени от другите хора

Експерти от няколко страни направиха най-обширния преглед на досегашните изследвания върху начина на живот на „совите“ – хората, които предпочитат да си лягат късно и да се събуждат късно (т.нар. „вечерни“ хора). Учените се интересуваха от връзките между циркадните ритми на „совите“ и тяхното хранене, тоест характеристиките на тяхното хроно-хранене.

Не е тайна, че изкуствените източници на светлина, с които „совите“ влизат в контакт повече от „чучулигите“ поради техния начин на живот, могат да доведат до смущения в циркадните ритми. А това от своя страна влияе върху способността на организма да контролира нивата на кръвната захар, липидния метаболизъм и кръвното налягане.

Оказа се, че „совите“ пропускат закуската по-често, имат по-малко хранения на ден от любителите на ранното ставане, но в същото време ядат повече храна като цяло. В същото време те консумират средно повече алкохол, захар и продукти, съдържащи кофеин, отколкото ранобудните хора. Освен това е по-малко вероятно да ядат зеленчуци и пълнозърнести храни.

Тези факти помагат да се обясни защо нощните сови са 2,5 пъти по-склонни от ранобудните да страдат от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Освен това, дори при диабет, нощните сови са по-малко способни да контролират нивата на кръвната захар, което се отразява негативно на човешкия метаболизъм като цяло.

Учените настоятелно препоръчват на „совите“ да преразгледат диетата си: да не пропускат закуската, да намалят до минимум консумацията на алкохол и да контролират количеството и стойността на изядената храна.