Как винаги да сме във форма, лайфхак

Движението е задължително

Привържениците на здравословния начин на живот са наясно, че движението е основният източник на енергия и сила. Тренировките са тежки. Но умората и краткотрайният дискомфорт носят дългосрочни и полезни резултати. Не забравяйте да се движите редовно. Дори и да сте много заети, винаги има начини да изразите фитнес.

Направете план за тренировка

Не оставяйте шанс на собствения си мързел. Планирайте тренировките си по същия начин, както бихте направили всяка важна среща или събитие. Ако пропуснете някой от тях, отделете време за фитнес малко по-късно. Животът е непредсказуем, но това не трябва да засяга тренировъчния режим. Планирането е ключът към свикването с фитнес рутина.

Бъдете последователни

Здравите хора могат да се гордеят със самодисциплината. Те виждат в дългосрочен план, разбирайки, че резултатите от физическото възпитание не идват за една нощ, а стават спътници на ангажираност и последователност.

Бъдете постоянни

Много от нас са толкова нетърпеливи, че дори не могат да изпълнят цикъл от упражнения. Хората, които се занимават с фитнес сериозно и дълго време, винаги ще завършат това, което са започнали.

Не очаквайте награди

Не се хвалете колко килограма сте загубили или колко упражнения можете да правите. Не очаквайте възхищение или похвала. Добро здраве, сияйна кожа, красива фигура и радост от живота са достатъчни, за да платят за упоритата работа, която сте положили върху себе си.

Помислете какво правите

Като олимпийски спортист, анализирайте движенията си и се стремете към подобрение с всяко повторение, всяко бягане или всеки клек – нищо произволно. Възхищавате ли се на красивите тела във фитнеса? Те изглеждат така, защото знаят всичко за мускулите си.

Изгрей със слънцето

Упражнението сутрин ви дава тласък на енергия. След като ги завършите, е лесно да успеете в ежедневните дейности, като същевременно останете активни в продължение на много часове. Събуждането със слънцето дава нови възможности и енергия!

Обичам храна

Забравете за диетите! Просто яжте сурови, органични храни, за да останете живи. Избягвайте храни, които вредят на тялото. Използвайте упражнения, а не храна, за да намалите стреса и да преодолеете емоционалните трудности. Приятно хранене.

Спете достатъчно

Липсата на сън сее хаос върху метаболизма ви, настроението и мисловните ви способности. Отървете се от стреса, който ви държи будни през нощта. След тежък ден вземете вана с етерични масла или практикувайте йога, за да се отпуснете.

Наградете себе си

Оставете си да пиете на партито и да преядете в новогодишната нощ. Животът ще бъде скучен, ако понякога не се пренебрегват строгите правила. Не се лишавайте от радост.

Въпреки това спрете да използвате храната като награда, научете се да си правите полезни подаръци: абонамент за басейн, курс за масаж, клас по латиноамерикански танци. Вашата лична система за възнаграждение трябва да насърчава упоритата работа и да повишава самочувствието.