Сърдечният ритъм може да бъде нарушен в резултат на различни заболявания или здравословни проблеми, но следвайки прости съвети, можете да научите как да предпазите сърцето от претоварване и да укрепите мускулите му, да предотвратите атаки.
Въпреки че усещанията може да са страшни или неудобни в началото, човек може бързо да свикне с неравномерен сърдечен ритъм (аритмии). Идентифицирани са много промени в начина на живот, които си струва да се направят навреме, за да стане тази адаптация към болестта по-лесна и по-устойчива.
1. Говорете с лекар
Ако човек подозира, че има предсърдно мъждене или друг вид нарушение на сърдечния ритъм, жизненоважно е да се види с кардиолог, за да се изключи или идентифицира всяко недиагностицирано сърдечно заболяване, което може да е основната причина.
Като общ принцип, който важи за всички, вашият лекар ще ви посъветва да се храните здравословно за сърцето, да откажете пушенето и да направите други промени в начина си на живот. Това може значително да намали риска от развитие на аритмии и други форми на сърдечни заболявания.
Времето е от съществено значение, когато става дума за много от острите прояви на сърдечно-съдови заболявания и аритмиите със сигурност не са изключение.
2. Променете диетата си
Много хора ядат твърде много нездравословна храна, но ако се открие предсърдно мъждене или друга аритмия, спешно трябва да се балансира диетата. Изберете правилната диета след консултация с кардиолог и диетолог, за да сте сигурни, че тялото получава правилната комбинация от хранителни вещества.
3. Правете упражнения според нуждите
След като лекарят предпише необходимото лечение, вие също трябва да разработите план за редовни упражнения и да се придържате към него. Правилните упражнения ще зависят от състоянието на сърцето ви, но да останете активни е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве.
Упражнението също може да помогне за контролиране на теглото ви, един от факторите, допринасящи за сърдечните аритмии.
4. Контрол на теглото
Наскоро беше установено, че затлъстяването е един от рисковите фактори за предсърдно мъждене. За хората, които имат предсърдно мъждене, загубата на тегло може да намали броя на рецидивите на предсърдното мъждене. Загубата на тегло наистина е важна за контрола на състоянието, но доскоро не се оценяваше като потенциално модифицируем рисков фактор. Не можем да променим генетиката си, но можем да се опитаме да поддържаме здравословно тегло чрез диета и упражнения.
5. Отказ от алкохол
Кардиолозите отбелязват, че прекомерната консумация на алкохол, особено тежкото пиене, е свързана със сърдечна аритмия и затова си струва да избягвате алкохола, ако се установи сърдечна аритмия или има риск от развитие на състояние, което причинява аритмия.
Експертите отбелязват, че в кардиологичната общност „синдромът на празничното сърце“ е термин, който описва предсърдно мъждене в резултат на повишена консумация на алкохол по време на ваканцията или ваканционния сезон. Това се дължи на токсичния ефект на етиловия алкохол върху миокарда.
6. Добър сън
Хигиената на съня е важна при лечението на широк спектър от състояния, но особено при сърдечни заболявания. Стоенето цяла нощ, особено когато безсънието се постига със стимуланти като кофеин, може да причини сърдечна аритмия. Този риск може да се влоши, ако се добави алкохол.Ако човек се отправя за вечер на купони, ограничете приема на алкохол и си легнете възможно най-скоро. Тогава трябва да се опитате да спите добре.
7. Управление на стрес
В днешно време всички изпитваме стрес, а те са основната причина за предсърдно мъждене при много хора. Намерете здравословни начини да се отпуснете и да откъснете ума си от неща, като йога или медитация.
8. Избягвайте кофеина
Приеман в излишък, кофеинът може да предизвика повишаване на сърдечната честота. За тези, които са склонни към предсърдно мъждене и други състояния, които могат да причинят неравномерен сърдечен ритъм, кофеинът може да бъде отключващ фактор за пристъп на аритмия.
9. Вземете лекарството си
Важно е да се придържате към режима на лечение, предписан от лекаря, който лекува предсърдно мъждене или друга аритмия. Тези лекарства обикновено помагат за предотвратяване на предсърдно мъждене или предотвратяват прекалено бързото биене на сърцето, когато се развие следващият пристъп.
9. Не пушете
Лошият навик допринася за или влошава сърдечните заболявания. Отказването на пушенето е трудно, но си струва да се опитате да се отървете от навика завинаги.
10. Контролирайте други заболявания
Кардиолозите отбелязват, че много съпътстващи заболявания могат да допринесат или да влошат предсърдното мъждене и други нарушения на сърдечния ритъм. Например сънната апнея е основният източник на предсърдно мъждене. Може да се лекува, за да помогне на човека да получи по-добра нощна почивка и да намали риска от атака.
11. Придържайте се към плана
Понякога предсърдното мъждене или други форми на аритмия могат да бъдат упорити заболявания. Тогава пациентите могат да открият, че имат повтарящи се епизоди без видима причина. Ако е така, няма нужда да се тревожите. Струва си да говорите с вашия лекар или кардиолог, тъй като има много налични алтернативни възможности за лечение.