Наталия Капица разказва защо е важно да намериш „своя“ психотерапевт и как гещалт терапията е променила живота й.
Как да преживеем развод
Преди осем години преживях трагедия, която психолозите приравняват на загуба на близък роднина – развод. В моя случай не беше възможно да се разделя със света и да се сприятелявам със семейства. Раздялата беше придружена от взаимни упреци, силни псувни, „хардкор“ лекарства и болница – на фона на стреса отслабнах до 42 кг с височина 170 и гръмнах в отделението за неврози. И три седмици по-късно излязох оттам, поддържайки коварно висящи дънки, опитвайки се да падна, демонстрирайки кокалестите си задни части на другите и започнах да мисля как да живея.
След развода си оставих благородно имущество: тънки крака, хлътнали бузи, пълна дезориентация в пространството и липса на план за живот. А „тревожният куфар“ също включваше незавършено медицинско училище с нелюбима професия, която никога не се е състояла, и няколко неща, които се побират в чанта за пазаруване.
Това беше период на пълна безнадеждност. За да не ми напомня нищо за неочаквано починала любов, опаковах нещата си и се преместих в друг град. Без план, без трудов опит и без идея как, какво и къде ще живея.
Няма да навлизам в подробности за моите трудности и трудности, но ще кажа едно: талантът да произвеждам подходящо съдържание ми помогна да си намеря работа много бързо – ИТ компания ме хвана с ръце и крака, за да извая текстове за почистване на водни тела от синьо-зелени водорасли.
Заедно с трудовия стаж, който изведнъж започна на 26-годишна възраст, се появи апартамент под наем, основен гардероб и мазнини на изтощена пета точка. Тогава имаше само един проблем – душевното страдание в една болезнена, изтощителна връзка, в която аз и бившият ми съпруг безкрайно сменяхме ролите на жертва, преследвач и спасител.
Имаше два изхода от тази ситуация: 1) изберете най-безболезнения начин да се самоубиете, 2) намерете духовен лечител за себе си, който ви предписва вълшебни хапчета за душевна болка, която чупи ребра. Избрах втория вариант. Така два пъти седмично започнаха да ме канят на срещи. Вярно, на много интересно място – стая с диван, където всеки иска да „говори за това“.
Как да изберем правилната терапия
Дойдох при Владлен (така се казваше лечителят на души) с една молба: „изтрий го от паметта“. Тогава не можеше да се говори за детски оплаквания, страхове или пълна неприязън към себе си. Паднала на стола, тя веднага заявила: „Не смятам да оставам с вас. Бързо ме излекувай от сърдечната болка и нека се сбогуваме, като завършим гещалта или каквото и да е. На това психотерапевтът се усмихна снизходително и отговори: „Веднага ви предупреждавам: ще бъде трудно и неприятно. Във фазата на резистентност към терапията ще започнете да пропускате сесии, измисляйки безкрайни причини против. Най-често срещаните: без пари, без време, болен, водене на котката на ветеринар. Не работи! Все пак ще те намеря, имай го предвид.“
Добре, шефе, готов съм да се потопя!
А сега едно малко лирично отклонение: защо избрах гещалт терапията? Тук всичко е просто – философията на тази посока в психотерапията, предложена от Пърлс, ми е близка. Неговата основа е принципът: възглед за света като процес и за човека като скитник, който търси себе си. И още една мисъл: ако нищо не пречи на човек, той определено ще бъде щастлив. И неговите собствени страхове, негодувание, незавършени ситуации в миналото, вътрешни диалози и други „демони“, които се борят по време на сесиите, могат да му попречат. Задачата на такава терапия е да намери мястото на прекъснати контакти и да завърши започнатото, като възстанови баланса на събитията.
Първото нещо, което Владлен ми предложи, беше да сваля шлема на собствената си правота и да започна да се съмнявам, изоставяйки ролята на човек, който знае „как да“. Тази задача се оказа трудна. Природата ме възнагради с упорит характер: има мое мнение и грешно. И дори психическото приемане на факта, че може да греша, изглеждаше почти невъзможна мисия.
По време на сесията, разигравайки различни ситуации, прехвърлих на психотерапевта всичките си стереотипи, етикети и модели на сценарии на поведение, написани в главата ми. Владлен трябваше да играе различни роли: бивш съпруг, майка и тази леля от магазина, която излезе от линията. Говорихме така, сякаш наистина се случваше. Понякога ме караше да плача, понякога исках да го бия, понякога се смеех.
Приблизително на четвъртия сеанс ми се случи това, за което Владлен предупреди: внезапно имах „болен стомах“ и „свършиха“ парите за терапия. След 10 обаждания и изявлението „отстъпка за бедните“ трябваше да се откажа и да се върна на истинския път. И той наистина се оказа верен.
Гещалт терапията има четири опорни точки: осъзнаване, което означава преживяване на себе си в контакт, принципът на реалността, „тук и сега“, диалог. За последното искам да говоря отделно.
По време на сесиите имах възможността да говоря чрез терапевта с целия свят, показвайки му истинското си лице.
В гещалт терапията няма морал, лекции или политика. В него няма ценностни преценки и, сядайки на кактус, можете спокойно да кажете „b … b“, а не „о, какъв лош късмет“. Основната му функция е да се върне към човек и да се отърве от принципите, наложени от родителите и обществото, като се запознае с техните нужди, мечти, цели.
Успях да погледна по различен начин на понятията „добро“ и „лошо“, на хората и техните действия, на стереотипите на правилото, което по някаква причина всеки трябва да знае. Това ми отвори цял един свят – такъв, в който имам аз и моите желания, а не нуждата да бъда добра за всички. Ходих на индивидуална терапия за една година, а след това още една година на групова терапия, но това е съвсем различна история.
Епилог
Днес мога уверено да кажа, че гещалт терапията променя живота! Шест месеца по-късно направих това, за което мечтаех от пети клас – влязох в Института по журналистика, вярвайки в себе си (и това е 10 години след завършване на гимназия, без преподаватели и други помощници). Това ме вдъхнови толкова много, че ми даде сили да направя следващата крачка. Намерих работа в една от най-добрите рекламни агенции в страната, без дори да призная, че не съм много добра за него. Владлен също ми помогна да забравя за обидите от детството и да разбера защо избрах такъв проблемен партньор и болезнена връзка за мой спътник. Гледам на света със съвсем други очи: не на уплашено момиче, което дължи нещо на някого, а на самоуверена дама, която не зависи от чуждото мнение.
Какво е гещалт терапия
Външно нищо не работи се различава от обичайния терапевтичен разговор със специалист: гещалт терапевтът и клиентът седят един срещу друг, обсъждайки това, което в момента е актуално и важно за клиента. Разликата между този метод и другите е основно във взаимодействието между клиента и специалиста. Важен е моментът на работа – това не е търсене на проблеми в миналото, а пребиваване в периода „тук и сега“. Основните въпроси в гещалт терапията са “Какво чувстваш”, “Как ти харесва?”, “Какво искаш?”, “Какво ти става сега?”.
Тази терапия помага на клиентите да мобилизират енергия, да поемат отговорност за качеството на живота си в свои ръце и да не обвиняват другите за проблемите и нещастията. И запитването „Защо ми е всичко това” плавно се трансформира в „Какво мога да направя, за да стане по-добре”.
Гещалт терапията — тя е глътка свобода и възможност да разбереш как се изграждат цели системи за взаимодействие със себе си и със света. Способността да спрете да се обезценявате и да започнете да разчитате на собствените си ресурси, за да продължите напред. В този случай отговорността се споделя между клиента и терапевта 50/50. Следователно работата на терапевта е да помогне на клиента да се движи напред по своята здравословна ос на развитие на живота и да помогне на клиента да намери своя собствен начин да живее добре, въз основа на личната си ценностна система.
Прочетете също:
Морален избор, проследен с движения на ръцете
Болести при пътуване, алергии, инфекции, паразитози
Как да използвате зеления чай в грижата за кожата си
Добавки или храна
Руни за отслабване и красота как да използвате магически символи
Здраве на гръбначния стълб и ставите. Пет опасни погрешни схващания
Родителски забрани, как да не накърняваме свободата на децата
Ефективна диета у дома, меню за няколко дни
Хранителни дефицити, как да развием правилните навици
Ягодите, кой е полезен и кой е противопоказан
Ангина Симановски Венсънт, заболяване от две бактерии
Траен грим, тайните на гримьорката Бионсе
Всичко наведнъж, като лечение на няколко болести едновременно
Правила за фитнес обучение в стойка на ръце
Риск от диабет, кръвна захар и хранене при преддиабет
Най добрите от най добрите, рейтинг на най добрите диети в света
Саркопеничното затлъстяване, причината за наднорменото тегло във възрастта
Добри навици за справяне със стреса
Морбили при деца, симптоми, усложнения, профилактика
Beautyhacker, Ърнест Мунтаниол как да поправите 9 често срещани грешки в грима