Хранене и стрес, 5 факта

Пълна доставка

Когато тялото изпитва стрес (труден проект на работа, конфликтна ситуация, изпит в институт и т.н.), то се мобилизира и резервите му бързо се изчерпват. Ако не ги попълните навреме, имунитетът може да намалее. През този период е необходимо да се ядат месни ястия, от които тялото ще получи необходимите протеини и аминокиселини. И тъй като запасите от магнезий и калций участват, менюто трябва да включва храни, богати на тях, например мляко, извара, риба, сушени кайсии.

Диети

Тези, които постоянно са на строги диети, не трябва да стигат далеч за стрес. Поради липсата на витамини и микроелементи се появява чувство на умора и апатия. Освен това с течение на времето диетичната храна омръзва и проучванията показват, че когато храната предизвиква негативни емоции, тялото вече е стресирано.

Източник на захранване

В периода на натоварвания и стресове енергийните резерви са важни. Оризът и тестените изделия, хлябът съдържат въглехидрати, благодарение на които се произвежда енергия, освен това съдържат нишесте, което допринася за производството на триптофан. Тази аминокиселина е много важна за нервната система, когато не е достатъчно, човек става раздразнителен.

О спорте, ти си светът!

За тези, които спортуват, особено активно, диета с минимално съдържание на калории е друг стрес. В борбата с него, разбира се, ще помогне правилното хранене. При повишени натоварвания се увеличава нуждата от калории. В противен случай ресурсите на тялото ще бъдат изчерпани и единственият резултат от бягане или плуване ще бъде чувство на умора. Неведнъж е отбелязвано, че когато спортистът е ограничен до леки закуски вместо пълноценно хранене, той става раздразнителен и уморен, а способността за концентрация намалява.

Хубаво е за ядене

Бавното готвене и красивата подредба на масата сами по себе си ще помогнат за намаляване на нивата на стрес. Доказано е, че храната, поднесена в красиви съдове, предизвиква повече положителни емоции. Ето защо, вместо да бързате да изядете по някакъв начин сгънат сандвич, струва си да отделите 10-15 минути повече за хранене и първо да получите естетическо удоволствие, а след това да се насладите на вкуса. И в същия сандвич добавете лист зелена маруля и използвайте пълнозърнест хляб вместо обичайния.

Прочетете също:
Който не може да спаси връзка и се развежда
Винаги ли са необходими антибиотици при диария при възрастни
Какво представлява йонизацията в сешоарите и нужна ли е
Красива и здрава коса, полезни съвети
Изпотяването не зависи от пола
Как да заменим ботокса, 10 достойни алтернативи
Проинсулин (проинсулин)
Какво разказва урината
Психотерапия при лечение на панически атаки
Хранене за алергично дете на 6 месеца, как да изберем диета
Как изглежда Кейт Мидълтън по време на третата си бременност
Комплекс от упражнения за краката у дома
Кисти в двата яйчника и тумор в апендикса, Ейми Шумър говори за своите операции и насърчи жените да споделят своите истории
Как да спрем кървенето от носа
Трябва ли да събудя бебето си, за да се нахрани
Бъбречен абсцес, лечение и прогноза
Памела в Париж, гледайте коледната кампания на Jacquemus с участието на звездата от 90 те
Лечение на саркоидоза
Сънувайки да отслабнете, препоръчваме да скриете храната в килера
Ден без тютюн