ср. ное. 6th, 2024

Почивката не бива да се пренебрегва, дори ваканцията да е още далеч. Какви процедури помагат да се отпуснете както физически, така и психически, разказват нашите героини.

<блоков цитат>

„Това ще ви помогне да се разсеете и да презаредите поне за 30 минути“

Кой? Елизавета Константинова, 30 г., журналист.

Какво? Масажирайте с горещи билкови торбички.

Как? Спортувам много и често. В резултат на активното обучение мускулите бързо се „запушват“ и се появяват скоби. Спасяват ме масажите, които правя на курс. Веднъж моят учител ми предложи леко да променя обичайната програма и да добавя към нея древната тайландска масажна техника с билкови горещи торбички. Процедурата включва нежно нагряване на биоактивни точки, елементи от акупунктура, ароматерапия и дори йога асани. Това е целенасочено въздействие върху определени точки на тялото, но не с ръце или крака, а с ленени торбички със специална колекция от лечебни билки (лавър камфор, евкалипт, мента, куркума и др.). Коктейлът се избира индивидуално. След луда работна седмица предпочетох релакс, но можете да изберете и тоник. След избора на билкова смес, майсторът загрява торбичките до 60-75¡С, като ги потапя в масло или ги задушава.
След това плавно, за няколко секунди, той нанася торбичките върху кожата, така че да има време да се адаптира, след което преминава към по-интензивен масаж. Не трябва да очаквате изпъкнали движения и дълбоко изучаване на мускулите. Целият масаж се състои от поглаждане, потупване и деликатни докосвания. Ето защо най-често това е приятно 30-минутно допълнение към обичайния масаж: божествените аромати и приятната музика предразполагат към пълна релаксация.

Бонус Както майсторът ми обясни, ефектът тук по-скоро не е физически (т.е. мускулите определено няма да болят), а дълбоко терапевтичен . Според постулатите на източната медицина, причините за лошото здраве са в неправилната циркулация на „жизнената енергия“. Въздействието върху акупунктурните точки хармонизира тази енергия. Ако не навлизате във философията, ще кажа: тази техника няма да облекчи болката в гръбначния стълб, но ще ви помогне да се разсеете от ежедневните грижи и да рестартирате поне за 30 минути.

<блоков цитат>

„Пълна релаксация на цялото тяло и хаотичните мисли придобиват ясна структура“

Кой? Джамиля Хакимова, 35 г., ръководител на отдела за продажби на камиони.

Какво? Плаващ.

Как? За първи път чух за тази процедура, когато получих сертификат като подарък за рожден ден. След като прочетох за плаването в интернет, видях различни отзиви от „това е невероятно състояние на безтегловност“ до „имам клаустрофобия“. Естествено, реших да го изпробвам сам.

Плуващата стая е основно капсула само с баня със солена вода и нищо друго. Смисълът на плуването е да лежите в тази солена вода, чиято температура е около 400C, час и половина в пълен мрак. Преди да започна процедурата, ми казаха, че трябва да отпусна напълно всички мускули и да се чувствам като в утробата.

Когато се потопих във ваната, солта ме пареше по цялото тяло (имам много чувствителна кожа, така че имайте предвид това, преди да отидете на процедура), но с времето получих свикнал с това чувство. Трябваше да се гмурне почти изцяло, с главата – дори ушите бяха във водата. Първоначално изглеждаше, че ще се задуша, затова бях много нервен. Когато се потопих във ваната, веднага усетих болка във врата и гърба, тъй като почти не успявам да ги отпусна в ежедневието. Дори исках да стана и да си тръгна, докато паниката нарастваше.

Първоначално бях предупреден за това и в този случай ми препоръчаха да дишам дълбоко и да се опитам да остана в това състояние за известно време – казват, тялото е умно и мозъкът, анализирайки процеса, само пречи. Тъй като практикувам медитация, реших да направя същото и тук и, о, чудо, проработи! Наистина бях в пълна безтегловност, издигнах се над водата и се отпуснах на 200% и час и половина отлетя незабелязано. В един момент дори успях да се изключа за известно време и да заспя.

Бонус Веднага след процедурата почувствах пълно отпускане на цялото тяло, а хаотичните мисли придобиха ясна структура. Бих препоръчал да правите тази процедура поне веднъж месечно за пълно потапяне в себе си и релаксация на цялото тяло. Често лекарите дори предписват плаване на тези хора, които имат проблеми с гръбначния стълб и нервна възбудимост.

<блоков цитат>

„Това ми помогна да спра и да прочистя главата си“

Кой? Виктория Астафиева, 34 години, продуцент на събития и снимки.

Какво? Soundhilling.

Как? Напоследък правя много медитации, които ми помагат да се заземя, да се освободя от вътрешни блокажи и да прочистя главата си. Знаех за soundhilling от дълго време, тъй като изучавах формати за медитация.

Soundhilling е звукова терапия, която помага за хармонизиране на психическото и физическото тяло, медитация, придружена от различни лечебни инструменти като алхимични кристални купи, гонгове, камертони, камбанки и други музикални инструменти .

Елате на процедурата с удобни дрехи. Първо домакинът казва какво ви очаква. След това получавате капка етерично масло по ваш избор. Ароматът ви държи в тон.

Процедурата отнема 33 минути. Заемате удобна позиция за себе си (седнете или легнете) и просто се потопете в лек транс. Много ми харесва, че на мястото, където направих процедурата, използват предимно кристални купи в soundhilling – издават „искрящ“ звук. Трудно е да го опишеш с думи – трябва да го почувстваш сам.

С помощта на звука всеки участник в практиката тръгва на пътешествие навътре в себе си и потапя тялото и съзнанието си в състояние, което хармонизира физическите, умствените и емоционалните ресурси.

Мога да кажа за себе си, че съм скептик. Отивам на всичко във формат „опитай/тествай“. На soundhilling успях да се изключа, но не заспах, а изпаднах в транс. След процедурата имах много приятно усещане, почувствах радост и спокойствие. Но е много важно с каква нагласа ще влезеш в практиката, защото накрая с тази нагласа ще си тръгнеш от нея.

Бонус Основният плюс на процедурата е, че човек има възможност да спре и да се вгледа в себе си, да разбере с какво има проблеми, какво той не го прави или, обратно, да почувства някакво прозрение. Лично на мен ми помогна да спра и да изчистя главата си от всичко излишно.


Прочетете също:
5 пъти, когато трябва да откажете да помогнете дори на близки приятели
Три месеца веганска диета ще ви помогнат да свалите 7 килограма, твърдят учени
По време на пандемията децата стават по склонни да боледуват от диабет
Хипертония при деца, защо налягането се повишава
Техниката за отслабване на д р Ковалков, основните принципи на системата
Сълзи без причина, случва ли се
Псевдотуберкулоза, признаци на инфекция
„Заедно в името на детето“, казват експертите кога е по добре да се разведете
Сацибели, класическа рецепта за зимата
Фитнесът като помощно средство за подготовка за състезания
Спането до iPad е лошо за фигурата ви
Есенни рецепти, готвене на зеленчуци
Предложено е обяснение за лекото протичане на ковид
Ще бъде дебел, как да се справим с косопада
От какво ще ви спаси спинера. И от какво не
Стафилококи степен на опасност
Гладуването, панацея за всички болести или вреди
Както е, правилната среда
Изследователите вярват, че множествената склероза може да бъде излекувана
Огромно сърце на мъж изпълни целия му гръд заради рядко заболяване