Изследователи от университета Окаяма в Япония тестваха дали си струва да не ядете 2 часа преди лягане. Диетолозите обикновено препоръчват да направите това, така че нивото на кръвната захар да има време да се стабилизира. Смята се, че по този начин може да се намали рискът от метаболитни нарушения – и това трябва да предотврати развитието на затлъстяване и
диабет
2-ри тип.
Оказа се, че не, не си струва. Резултатите от изследването са публикувани в списание BMJ Nutrition, Prevention and Health. Експерти тестваха как разликата между вечерята и съня влияе на нивата на глюкозата. За да направят това, те анализираха данни от повече от една и половина хиляди здрави японски и японски жени на възраст от 40 до 74 години.
Експертите оцениха техните диетични модели, тегло, кръвно налягане, физическа активност, навици за пиене и пушене. В допълнение, участниците редовно даряваха кръв за средно ниво на кръвната захар за 2-3 месеца.
Повечето от тях отказаха
храна
два часа преди лягане или дори по-рано. Но 16% от мъжете и 8% от жените не са последвали този съвет и са вечеряли точно преди лягане.
Резултатите показаха, че интервалът между вечеря и сън не играе съществена роля в повишаването на нивото
захар
. Други фактори се оказаха много по-важни: хранене, физическа активност, сън, индекс на телесна маса, избягване на алкохол и
Спушене
.
Според експерти проучването показва колко по-важно е хората да се насърчават към здравословен начин на живот, отколкото почивката между вечеря и сън. „Трябва да се обърне повече внимание на здравословните порции, съня и избягването на тютюнопушенето, алкохола и превенцията на наднорменото тегло, тъй като те имат много по-сериозно въздействие върху метаболитния процес“, обясниха авторите на изследването Су Су Моу и Чиори Хага.
Как да разберете, че любовта ви към пиенето е започнала да придобива патологичен характер? Разказваме в статията
„7 признака, че е време да спрете да пиете“
.