Нека поговорим за сутрешните ритуали, които дават енергия и добавят жизненост и сила.
Вакуум
Източник: @nikitinasport
Вакуум (или, с други думи, uddiyanes) е древна йога техника, която напоследък стана невероятно популярна сред блогърите в Instagram. Често се извършва така, че стомахът да стане плосък след раждането. Вакуумът не намалява мазнините по корема, но помага да повдигнете вътрешните органи, които се движат по време на бременност и може да бъде полезен за тези с диастаза. Друг вакуум подобрява храносмилането и развива дихателните мускули. Но истината е, че вакуумът работи само ако правите всичко перфектно както трябва (и тук не разчитайте на блогъри). Звездите на Instagram препоръчват да правите това упражнение възможно най-често, но редовното повтаряне на грешки може да доведе до тъжни последици. Трябва да изпълнявате упражнението на празен стомах в продължение на 10 минути.
Упражнението е важно да се прави само при издишване. Само в този случай се появява самият ефект на засмукване, който трябва да се очаква. При правилно изпълнение упражнението осигурява прилив на енергия за целия ден. В същото време вакуумът не може да се прави по време на бременност, менструация, миома на матката, остри заболявания на коремната кухина и малкия таз, обостряне на хронични храносмилателни заболявания, злокачествени тумори, тромбоемболични заболявания.
Скокове в лимфния дренаж
javanew
Още едно сутрешно упражнение, което може да се превърне в истински ритуал за вас. Помага за разпръскване на лимфата, намаляване на отока и дори загуба на тегло. „Ноу-хау за запазване на младостта и красотата“, така наричат момичетата в Instagram. Техниката е привлекателна с това, че отнема само две до три минути, за да я завършите. Има две основни техники. Първият изисква 100 бързи скока на пръсти сутрин, докато напрягате мускулите на тялото. Вторият твърди, че би било по-правилно да ударите с петите си 100 пъти, удряйки пода от височина около пет см. Кое е по-подходящо, решавате вие. Най-важното е, че не забравяйте да държите гърдите си с ръце.
Пачове
sony_miro
Patchmania превзе Instagram. Трудно е да си представим сутрешните истории на блогъри без тези маски за очи във формата на капка. добре овлажняват, намаляват фините бръчки. Могат да се охладят предварително в хладилник, за да изчезне подпухналостта под очите още по-бързо. Те действат освежаващо и ободряващо сутрин. Докато корекциите работят, можете да правите други неща, като сърфиране в Instagram или пиене на кафе. Между другото, те могат да бъдат залепени не само под очите, но и върху бръчките близо до устните, над веждите, на места, където се образуват „пачи крак“.
Медитация
Сутринта е най-доброто време за кратка медитация. За да започнете, имате нужда само от уединено място някъде на пода. Седнете в поза лотос, включете звуците на природата или мантрите и започнете да се концентрирате върху дъха си. Нито една мисъл не трябва да остава в главата ви. В началото може да изглежда много трудно, но с времето ще ви стане много по-лесно да върнете вниманието си към себе си.
Разтягане
анна_канюк
Ако нямате енергия за изтощителни комплекти силови тренировки сутрин, разтягането е това, от което се нуждаете. Целият процес се основава на дишане и плавни движения, които помагат за загряване преди дълъг ден. Не напразно адептите на йога казват: „Докато гъвкавостта на гръбначния стълб изчезне, човек е млад“.
Масаж на лице
сашазверева
Масажът на лицето дойде при нас от Азия. В същото време той е ефективен не само за подмладяване, но и за решаване на определени проблеми с тялото. Сутрешният масаж помага за увеличаване на кръвообращението, като по този начин събужда и избавя лицето от подуване. Първо почистете кожата си и нанесете масло за лице. Всички движения трябва да се извършват стриктно по масажните линии (можете да ги изучавате с помощта на медицински атласи). Масажът на лицето може да се извършва не само с ръце, но и с помощта на специални устройства, например скрепер за гваш или нефритен валяк.
Хлорофил
mimi.gajdosova
Хлорофилът е новата тенденция в блоговете. Това вещество в природата оцветява листата в зелено. Но всъщност има много полезни свойства. Хлорофилът съдържа витамини А, С и К, фолиева киселина, желязо и калций. Той е в състояние да прочисти тялото. Благодарение на това се подобрява качеството на кожата, нормализира се pH балансът и започва производството на колаген. Хлорофилът също намалява изпотяването и неутрализира неприятните миризми (и се нарича естествен „вътрешен дезодорант“). От противопоказанията – само индивидуална непоносимост.
Обикновено производителите произвеждат хлорофил в течна форма. Но се предлага и под формата на капсули. Дозировката може да варира в зависимост от концентрацията. Необходимо е да се вземе полезно зелено сутрин на празен стомах половин час преди хранене. Между другото, сред феновете на хлорофила са не само Instagram инфлуенсъри. Лили Елдридж, Лара Стоун, Емилия Кларк и Шарлот Олимпия се запалиха по питието.