Нека поговорим за това как това ще ви помогне да подобрите живота си.
Всяка година в живота ни навлизат все повече и повече тенденции, насочени към самоусъвършенстване, например. Някои хора решават да се откажат от определени навици, като прекарване на твърде много време в социалните медии. Други планират да работят върху това, като водят ежедневен дневник или подобряват комуникативните си умения.
Въпреки това, много резолюции се фокусират върху физическото здраве: спете повече, пийте повече вода, яжте повече плодове и зеленчуци, отделете време за упражнения.
Много момичета се стремят да приемат себе си и се опитват да се научат как да се грижат за себе си. Това, което виждате в огледалото, е само един аспект от вашата личност. Движението за неутралност на тялото се основава точно на тази концепция.
Каква е основата на движението за неутралност на тялото
Вашето тяло има всички жизненоважни органи, които го поддържат живо и функциониращо. Движението има за цел да децентрализира тялото като обект, оспорвайки мита, че вашият външен вид определя вашата стойност. Освен това прави възможно спирането на безкрайните разговори за външния вид като цяло.
Възприемането на неутрално отношение към тялото ви означава да се отдалечите от идеята, че трябва да развиете любов към тялото си или да полагате усилия да го обичате всеки ден.
Вместо това се фокусира върху това, което правите с тялото си и как мислите и чувствате.
Няма нищо лошо в това да обичаш тялото си. Много хора правят това, дори ако се смятат за несъвършени или грозни.
Други могат да мразят тялото си толкова много, че изразходват по-голямата част от енергията си за промяна на външния си вид и се борят да се чувстват спокойни или да се наслаждават на ежедневието.
Важно е да разберете, че здравословното състояние може да повлияе на външния ви вид. Може да сте преживели заболяване или нараняване, което е променило трайно тялото ви или е ограничило движението ви. Приемането на вашето тяло и любовта към него не са взаимно изключващи се идеи, но неутралността предлага солидна средна позиция между самоомразата и любовта към себе си.
Привържениците на движението вярват: „Може да не обичате винаги тялото си, но все пак можете да живеете щастливо и добре“.
Откъде идва този термин
Различни източници са съгласни, че хората са започнали да търсят в интернет термина „телесно неутрален“ през 2015 г.
Блогъри като Габи Грег и Стефани Йебоа помогнаха за оформянето на движението в ранните му етапи, докато много знаменитости се изказаха в полза на поддържането на позитивизма на тялото.
Треньорът по здравословен начин на живот и интуитивно хранене Ан Поарие добави към темата, когато създаде своята работилница за неутралност на тялото, програма, предназначена да помогне на жените да се примирят с несъвършенствата си.
Анушка Рийс изследва тази концепция в своята книга от 2019 г. Beyond Beautiful, която можете да закупите онлайн.
Самото движение се появи на ръба на позитивизма на тялото в отговор на няколко ключови опасения.
- Хората започнаха да изтъкват, че позитивността на тялото все още набляга на телесността като компонент на самочувствието.
- Експертите са започнали да забелязват някои от потенциалните отрицателни ефекти на позитивизма на тялото.
Какво отличава телесната неутрална от телесната позитивност
Движението за позитивизъм на тялото ви насърчава да обичате тялото си, независимо как изглежда. Позитивността на тялото подчертава идеята, че всеки е красив.
От друга страна, неутралността на тялото просто заявява, че вие сте нещо повече от тяло. Красотата не е единствената ценност, която заслужава внимание.
Това движение признава, че може да не обичате тялото си ден след ден, като същевременно подчертава, че това е абсолютно нормално. Можете да се приемете такива, каквито сте, дори понякога да не се харесвате.
Каква е психологията зад това
По принцип концепцията за неутралност на тялото предизвиква идеята, че трябва да обичате външния си вид, за да се чувствате добре със себе си.
Всъщност не е нужно да мразите или обичате тялото си. Вместо това можете просто да го приемете такъв, какъвто е – това ще ви позволи да се насладите на всичко, което животът може да предложи.
Позитивните за тялото движения често ви насърчават да повтаряте мантри като „Аз съм красива“, „Обичам себе си“ или „Обичам тялото си“, докато станат реалност. Но това работи само за някои хора. Ако наистина не вярвате в това, което казвате, твърдения като това имат потенциала да ви накарат да се почувствате по-зле.
Не можеш да се насилиш да намериш любов, която я няма. Това е просто възможност да създадете нов капан, в който да попаднете, добавяйки към страданието, карайки ви да се чувствате сякаш сте се провалили.
Транссексуалните хора може да не харесват физическо тяло, което не съответства на техния пол. Хората с увреждания не винаги могат да обичат тяло, което им пречи да се движат свободно.
Същото правят много момичета, които се възстановяват от хранително разстройство, и хора, които надхвърлят това, което обществото смята за идеално или дори приемливо.
Помнете, тялото ви принадлежи. Когато го уважавате и се грижите за него, като му давате горивото, почивката и движението, от които се нуждае, вероятно ще забележите подобрения в това как се чувствате.
Как да практикуваме телесна неутралност
Тези съвети ще ви помогнат да станете по-неутрални към тялото.
Спрете да говорите за външен вид
Включително със себе си. Например, вместо да се измъчвате, когато дънките ви са тесни, можете просто да изберете по-удобни панталони.
Пренасочване на разговори
Ако приятели или близки говорят за тегло или размер на дрехите, говорете за това как се чувствате вие (или те), а не за това как изглеждате.
Яжте храните, които искате да ядете
Изберете цели, пресни храни, които осигуряват хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, но също така не забравяйте да се наслаждавате на десерти и закуски, вместо да се отказвате от апетита си.
Слушайте себе си
Изберете забавни физически дейности, а не такива, които изглеждат като наказание. Когато се чувствате уморени и изтощени, помогнете си да се отпуснете.
Разпознайте и преосмислете грешните нагласи
Когато откриете, че се самокритикувате, помислете вместо това какво прави тялото ви за вас в момента. Съсредоточете се върху неговата сила и способност да лекува, да се движи, да се адаптира.
Дайте си време
Ще ви отнеме време, за да преминете от отрицателен или фалшиво положителен навик към по-неутрална средна точка.
Опитайте се да бъдете търпеливи и приемете неутралитет. Това често е трудна битка, тъй като медиите и рекламата ви тласкат в точно обратната посока.