Някои проучвания показват, че липсата на витамин D увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, множествена склероза и рак, докато други показват, че тези неща не са свързани. Някои съветват да го приемате в добавки, други казват, че това са фантазии на търговците. Нека да разберем как стоят нещата в действителност.
Какво е витамин D?
Вещество, необходимо за нашето тяло, което се образува под въздействието на ултравиолетова радиация или идва с животинска храна.
С какво е полезно?
- подпомага усвояването на калция и фосфора, благодарение на които се формират костите;
- Преди се смяташе, че витамин D контролира гени, свързани с риска от рак, автоимунни заболявания и инфекции. Новозеландски учени обаче установиха, че връзка няма;
- Учените предполагат, че витаминът може да предотврати Алцхаймер и други заболявания, свързани с възрастта. Но това все още не е доказано;
- облекчава възпалението. Има изследвания, според които растежът на туморните клетки наистина се забавя;
- предпазва от грип. Приемът на добавки с този витамин (поне веднъж седмично) намалява наполовина риска от респираторни инфекции. Факт е, че той увеличава количеството на антимикробните пептиди в белите дробове.
Какво се случва, когато нямате достатъчно?
Ако се храните разнообразно и често сте навън, не би трябвало да имате този проблем. И ако анализът показа дефицит, не бързайте да се паникьосвате. Това не винаги показва патология, тъй като нормата е различна за всеки.
Как си набавяте витамин D?
Съдържа се в риба, хайвер, рибен черен дроб, сирене, яйца и мляко. Освен това можете да компенсирате неговия дефицит, като просто сте на слънце. Солариумът няма да помогне: лампите не дават такава ултравиолетова светлина, както от слънцето. И не бързайте да купувате витамини – докато проучванията не потвърдят тяхната ефективност.
Как да изберем правилния витамин D?
Британски лекари препоръчват прием на допълнителни хранителни добавки за възрастни хора за укрепване на костите. Но досега тази информация не е потвърдена от клинични проучвания.
Останалите трябва да бъдат тествани, за да се определи дали имат нужда от добавка. Поверете избора на лекарството на лекаря и не злоупотребявайте с витамина. Може да се натрупа и да причини отравяне.
Разберете дали детето ви се нуждае от витаминни таблетки от
Сюжет на програмата
„Животът е страхотен“