пт. ное. 8th, 2024

Някои проучвания показват, че липсата на витамин D увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, множествена склероза и рак, докато други показват, че тези неща не са свързани. Някои съветват да го приемате в добавки, други казват, че това са фантазии на търговците. Нека да разберем как стоят нещата в действителност.


Какво е витамин D?

Вещество, необходимо за нашето тяло, което се образува под въздействието на ултравиолетова радиация или идва с животинска храна.


С какво е полезно?

  • подпомага усвояването на калция и фосфора, благодарение на които се формират костите;
  • Преди се смяташе, че витамин D контролира гени, свързани с риска от рак, автоимунни заболявания и инфекции. Новозеландски учени обаче установиха, че връзка няма;
  • Учените предполагат, че витаминът може да предотврати Алцхаймер и други заболявания, свързани с възрастта. Но това все още не е доказано;
  • облекчава възпалението. Има изследвания, според които растежът на туморните клетки наистина се забавя;
  • предпазва от грип. Приемът на добавки с този витамин (поне веднъж седмично) намалява наполовина риска от респираторни инфекции. Факт е, че той увеличава количеството на антимикробните пептиди в белите дробове.


Какво се случва, когато нямате достатъчно?

Ако се храните разнообразно и често сте навън, не би трябвало да имате този проблем. И ако анализът показа дефицит, не бързайте да се паникьосвате. Това не винаги показва патология, тъй като нормата е различна за всеки.


Как си набавяте витамин D?

Съдържа се в риба, хайвер, рибен черен дроб, сирене, яйца и мляко. Освен това можете да компенсирате неговия дефицит, като просто сте на слънце. Солариумът няма да помогне: лампите не дават такава ултравиолетова светлина, както от слънцето. И не бързайте да купувате витамини – докато проучванията не потвърдят тяхната ефективност.


Как да изберем правилния витамин D?

Британски лекари препоръчват прием на допълнителни хранителни добавки за възрастни хора за укрепване на костите. Но досега тази информация не е потвърдена от клинични проучвания.

Останалите трябва да бъдат тествани, за да се определи дали имат нужда от добавка. Поверете избора на лекарството на лекаря и не злоупотребявайте с витамина. Може да се натрупа и да причини отравяне.

Разберете дали детето ви се нуждае от витаминни таблетки от
Сюжет на програмата
„Животът е страхотен“


Прочетете също:
Здравословна закуска за мъже, прости рецепти
Интимна женска хигиена, основните правила и най добрите продукти
Синузит, симптоми и лечение
Дясно и ляво полукълбо, митове и реалност
Забавен пробив на постоянни зъби при деца, съвети за родители
Експерти разкриват как замърсяването на въздуха влияе върху развитието на децата
Витамин Е предпазва белите дробове от замърсения въздух
Веганите имат повишен риск от фрактури
Спете като мъж и жена, интересни факти
Правила за почистване на кожата през горещия сезон
Слухове за вируси и мандарини, историята на една патка
Въпрос към експерта каква информация трябва да бъде в доброволното съгласие за медицинска услуга
Лекарят говори за смъртоносната опасност от ниско кръвно налягане
Американците са по склонни да изпитат плацебо ефекта, отколкото европейците
Лекарствен стоматит, причини и симптоми
6 начина за предотвратяване на стареенето на кожата около очите и увисналите клепачи
Защо парфюмите се развалят и могат ли да се носят след това
Прозрачна пудра, за какво е в грима
Нови бои за вежди, тествани от BeautyHack
Умните хора често имат нужда от очила