пт. ное. 8th, 2024

Дъвчете по-дълго за повече енергия!


Бадемите се смятат за един от най-важните източници на енергия. Оказва се, че не става дума за това колко сте изяли, а колко време дъвчете.

На 15 юли 2013 г. се проведе годишната среща на Института по хранителни технологии. Проучването е проведено върху участниците в конференцията. Субектите дъвчат бадеми 10, 25 и 40 пъти, след което измерват нивото на липидите в изпражненията и броя на калориите, изразходвани за дъвчене. В резултат на това се оказа, че по-малките частици се усвояват по-лесно от тялото, отколкото по-големите. Тоест, колкото по-старателно дъвчем храната, толкова повече хранителни вещества получаваме, следователно, толкова повече енергия съхраняваме.

Ако се интересувате от максимално извличане на полезни вещества от същите бадеми, тогава трябва да ги нарежете на малки парченца, да ги смилате или да добавите бадемово масло към храната.

Освен това, високоенергийните храни включват груби фибри, намиращи се в суровите зеленчуци, плодовете и пълнозърнестите продукти. Фибрите свързват мастните киселини, за да създадат енергийно депо в тялото. Освен това грубите влакна не могат да се дъвчат бързо. Ето защо, ако искате да отслабнете по-ефективно, трябва да включите повече груби фибри в диетата си.

Информация за повече от 200 продукта, включително подробно описание на състава на продуктите, е получена преди 125 години. И ние все още използваме тези данни.

Нуждите на хората от калории обаче се променят, както и диетата им, така че в момента трябва да се преразгледат някои данни за енергийната стойност на храните.

През декември 2012 г. Европейският съюз публикува нови разпоредби относно енергийната стойност на храните, както и нови данни за химичния състав (микро и макро елементи) на храните. През декември 2014 г. ще бъдат въведени нови правила за изчисляване на калоричното съдържание на продуктите.

Е, ако не искате да броите калории, но наистина искате да отслабнете, диетата на Елена Малишева е създадена специално за вас. Готовата правилна храна ще бъде доставена на всяко удобно за вас място и време! Всичко, което трябва да направите, е да ядете и да отслабнете!


Прочетете също:
Бяс, какво да правите, ако сте ухапан
Билкови отвари против настинка
Малки татуировки с голямо значение, какво да изберете, къде да скриете, как да промените живота с тяхна помощ
Характеристики на приема на лекарства при възрастни хора
Лесни диети за по добро здраве
Експертно мнение, какво е колостотерапия и дали тази процедура има аналози
Тиреостимулиращият хормон при жените, причините за промените, нивото на хормона TSH
5 зодии, които ще срещнат бивш тази седмица
Бюти хакер на седмицата, Мила Клименко 5 правила за най добър грим на устните
Когато приятелите станат врагове
Джогинг сутрин за отслабване, съвети за начинаещи почитатели на здравословния начин на живот
Beauty рутина на директора на отдела за красота, всичко за максимална хидратация на лицето и тялото
Скрита заплаха, учени предупредиха за епидемия от мозъчно заболяване поради коронавирус
6 невероятни филма за мотивацията и кариерата
Екзема по лицето
Лято без псориазис
Как да четем етикетите на козметиката, 12 безвредни и 14 опасни съставки
Последици от нарушения на метаболизма на мазнините
Имунитет към коронавирус SARS CoV 2, да или не
Вегетарианска диета, как да заменим яйцата