Предпазва както естествената, така и изкуствената светлина от синя радиация.
Това предположение е направено от изследователи от университета в Упсала (Швеция), чиято работа е публикувана в списанието Sleep Medicine.
Предишни проучвания показват, че електронните устройства, когато се използват вечер, причиняват нарушения на съня, защото излъчват синя светлина. Това може да се дължи на факта, че синьото сияние потиска производството на „хормона на съня“ мелатонин, смятат учените. Шведски невролози се опитаха да тестват дали ярката дневна светлина може да противодейства на този ефект.
Те проведоха експеримент, в който взеха участие 14 млади здрави мъже и жени. В продължение на 6,5 часа те са били изложени на ярка дневна светлина, а след това в продължение на два часа, от 21 до 23 часа, някои от тях са чели роман от екрана на таблета, а други са чели обикновена книга.
Учените наблюдават качеството на нощния сън на участниците с помощта на метода полисомнография. Изследователите също измерват нивата на мелатонин в слюнката на участниците преди лягане. Седмица по-късно експериментът беше повторен, но тези, които прочетоха книгата, този път използваха таблета и обратно.
Оказа се, че дневната светлина напълно блокира смущаващия съня ефект на синята светлина от екрана на таблета, предпазвайки нивата на мелатонин от падане, и всички участници, независимо дали четат от екрана или не, спят еднакво добре.
„Нашите резултати предполагат, че достатъчно ярка дневна светлина през деня, било то от разходки или изкуствено осветление в офисите, може да предпази от смущения в съня, дължащи се на нощно използване на електронни устройства.“ заключават изследователите, но добавят, че това предположение все още предстои да се потвърди на по-голяма извадка.
Прочетете също:
Установено е, че бактериите са резистентни към „непобедимия“ антибиотик
Сапунени ядки за кожа и коса
Домашна скара, рецепти и тайни
Татко, мама, детска градина
Как да изпомпате корема си, съвети и трикове
Фитнес и хранене за хармония и благополучие по време на менопаузата
Изборът на читателите, любимите мелодии на нашите инста последователи
Ползи от редовното посещение на басейна
Упражнения за здраве на гърба и профилактика на сколиоза при деца
Епилепсията днес, 7 факта
Инжекциите с ботокс спасяват от депресия
Безсъние, нарушение на съня през третия триместър на бременността
Защо си струва да дойдете в Севастопол
Панкреатична киста и нейните причини
Pangaia премина към плодове и Converse, вдъхновени от диви цветя, разгледайте новите им капсулни колекции
Зелени пазачи, саксийни цветя за закупуване
Повишаване на самочувствието психологията на развитието на успеха
Празничен здравословен начин на живот, 3 рецепти за здравословна закуска
Най важното за храненето на дете от една до три години
Най необичайните десерти от цял свят