В този труден момент трябва да подкрепите тялото колкото е възможно повече. Само правилната закуска ще ви помогне да почувствате прилив на сила и мотивация.
1. Ярко смути
Доказано е, че съзерцаването на ярки обекти от жълтия спектър предизвиква хормонални реакции в човешкото тяло, които подобряват настроението. Това е ефектът, който имат слънчевите лъчи: в ясен ден хората са по-малко склонни да се оплакват от живота.
Но сега, когато няма как да излезете навън, ярко оранжево-червено смути може да имитира сиянието. Като основа вземете зрял банан или манго, добавете щипка канела, супена лъжица лимонов сок, шепа замразени ягоди и бадемово мляко или вода на вкус.
Няколко секунди в блендера – питателна закуска е готова. Плюс 10 точки за добро настроение за това, че не се налага да се занимавате със закуска дълго време.
2. Пържени яйца със зеленчуци
Отлични са обикновените пилешки яйца, чийто дефицит няма най-добър ефект върху настроението. Пържените яйца ще ви помогнат да попълните запасите от ценно вещество, както и да получите порция здравословни мазнини и протеини за дълго засищане. В идеалния случай с ярки зеленчуци и билки, които в един вид ще подобрят благосъстоянието.
3. Овесена каша с плодове и семена
Настроението зависи пряко от работата на храносмилателната система. Доброто „гориво“ на старта, рано сутрин, е задължително. Червата ви ще харесат пълнозърнести овесени ядки, гарнирани с витаминозни плодове и семена. Една от най-добрите закуски по отношение на калории/ползи.
4. Чай матча
Рязък прилив на жизненост след глътка силно кафе, уви, също преминава бързо и когато предстои дълъг ден, искам по-надежден начин да се събудя. Опитайте зелен чай матча на прах или матча, въз основа на високото си съдържание на комплекс от антиоксиданти.
Някои, като аминокиселината L-теанин, ободряват и гарантират прилив на енергия, други, като хлорофила, насърчават детоксикацията, а всички заедно не само зареждат с енергия, но и подобряват състоянието на кожата. Това със сигурност ще повдигне настроението ви.
Може също да се интересувате