Трябва да се погрижите за здравето на млечните жлези още на 18-годишна възраст, така че през целия живот гърдите ви да останат здрави, красиви, плътни и еластични.
Какви лоши навици трябва незабавно да изоставим?
1. Носете грешен размер сутиен
Ако бельото е избрано неправилно, то не поддържа напълно гърдите, но още по-лошо, създава много проблеми – провокира появата на кожни патологии, причинява прегряване и нарушава кръвообращението.
Неправилно поставеният сутиен също води до разтягане и увисване на гърдите. Ако гърдите са големи, недостатъчната опора е изпълнена с болка във врата, гърба и раменете.
2. Отстранете космите от зърната
Бръснене, кола маска или захарна депилация, използване на пинсети – в борбата с растителността по тялото всички средства са добри. Но изключение от правилото е кожата на гърдите.
Според проучване, публикувано в Journal of Physical Activity and Health, бръсненето на кожата на зърната може да доведе до инфекция, а общото обезкосмяване може да увеличи риска от възпаление. Много по-безопасно в това отношение е косъмчетата да се подстригват с ножица за нокти.
3. Не следете теглото си
Жените, които вярват, че „един добър човек трябва да е много“, имат по-висок риск от развитие на рак на гърдата. Такива заключения са представени от множество проучвания.
Отлагането на мазнини по корема и страните води до промяна в хормоналните нива и повишено производство на хормони естроген. А това от своя страна насърчава растежа на туморните клетки. Поддържането на здравословно тегло, правилното хранене и упражненията са от съществено значение за здравето на гърдите и тялото.
„Всеки път, когато наддадете или отслабнете, гръдната ви тъкан става по-малко твърда и по-отпусната“, предупреждава Майкъл Едуардс, д-р, гръден хирург.
4. Подценявайте нараняванията на гърдите
В ежедневието всичко се случва и случайните наранявания на гърдите не са рядкост. И ако синините се появят сравнително бързо, тогава нараняванията на гърдите могат да имат обратен ефект в дългосрочен план.
Ето защо веднага след нараняване (например при автомобилна катастрофа или в резултат на случайно падане) е по-добре да посетите лекар и да се подложите на последваща мамография и ултразвук.
5. Направете пиърсинг на зърната
В света има много популярни тенденции, които са опасни за човешкото здраве. И пиърсингът на зърната е един от тях.
Проучване от 2010 г., проведено от учени от Университета на Айова, показа, че пиърсингът на зърното може да провокира развитието на абсцес – т.е. гнойно възпаление на гръдната тъкан. Затова е по-добре да не поемате рискове. Освен това пиърсингът може да нарани кожата на гърдите при спортуване или изпълнение на домакински задачи.
6. Боядисайте косата си
Боядисването на косата днес не изненадва никого. Почти всички жени рано или късно се обръщат към боите за коса. Но честото боядисване може не само да навреди на състоянието на косата, но и да причини проблеми с млечните жлези.
Учени от Националния институт по здравеопазване (NIH) проведоха проучване и заключиха, че жените, които често експериментират с цвета на косата, са с 9% по-склонни да развият рак на гърдата. Изследователите обясняват това с ниското качество на боите за коса и съдържанието на токсични вещества в тях, които разрушават ендокринната система и увеличават вероятността от онкология.
Ракът на гърдата е най-често срещаният вид рак сред европейските жени. Според учените всяка осма жена се сблъсква с него.
7. Игнорирайте хода на кариес
Някои хора не отиват на зъболекар, докато дупката в зъба не стане забележимо голяма или зъбът не започне да боли през нощта. Междувременно дори „незначителният“ кариес е голяма заплаха за здравето на тялото.
При липса на своевременно лечение, вредната микрофлора от фокуса на инфекцията може да навлезе в млечните жлези чрез кръвния поток, където причинява възпаление. Всяко заболяване трябва да се лекува незабавно, тогава няма да има проблеми.
8. Не обръщайте внимание на стойката си
За да изглеждат гърдите красиви и стегнати, понякога е достатъчно просто да изправите гърба си. Но как да поддържаме правилната си позиция в ежедневието? За това има специални комплекси за предотвратяване на нарушения на позата и борба с прегърбването. Правете упражнения от тях всеки ден.
Препоръчителни упражнения: дъска, лег, повдигане на гърба от седнало положение, клякане на гръб.
9. Не спазвайте режима на пиене
Достатъчният режим на пиене е ключът към здравето на целия организъм, тъй като водата участва във всички химични реакции и е необходима за поддържане на ресурсите.
По-специално, водата запазва здравето, стегнатостта и еластичността на гърдите. Така че пиенето на вода всеки ден трябва да стане ежедневен навик.
Статистиката на учените показва, че алкохолът е много вреден за здравето на жената. Ако нежният пол пие едно алкохолно питие на ден, рискът от рак на гърдата се увеличава с 10%, а ако две питиета на ден – с 20%.
10. Пуша много
От гледна точка на здравето дори една изпушена цигара е много. Но рискът от проблеми е по-висок, разбира се, за тези, които пушат от много години и нямат намерение да спрат. При проучвания е установено, че жените, които пушат, по-рано развиват бръчки, а освен това гърдите увисват по-рано и се появява масталгия.
За тези, които искат да имат момичешка закръгленост на всяка възраст, е по-добре да се откажат от лошия навик.
11. Пропуснете слънцезащитния крем
UV радиацията е вредна за здравето на кожата. Води до преждевременно стареене, ранно образуване на бръчки и пигментация, както и увреждане на колагена.
В резултат на увреждане на колагеновите влакна тъканите на гърдите бързо губят сила и еластичност и увисват по-рано. В същото време използването на слънцезащитни продукти през летните месеци и по време на отворени рокли може да неутрализира всички рискове.
12. Спортувайте с обикновен сутиен
Спортът е много важен за здравето и красотата на гърдите. Но те могат да бъдат вредни, ако първо не се подготвите за тях. За да не увисне гърдите преди време и увисването на гърдите не може да се избегне с възрастта, трябва да практикувате само в специализирано бельо.
Пренебрегването на това изискване ще доведе до разтягане на връзките на гръдния кош и ще бъде невъзможно да ги „намалите“ без помощта на хирург. Освен това спортуването с големи гърди без опора ще доведе до болки в гърба.
Учените са стигнали до извода, че колкото по-дълго една жена се занимава със спорт, толкова по-малък е рискът от рак на гърдата. Така че жените, които продължават фитнес класове по време на пременопаузата, намаляват вероятността от онкология със 17%.
13. Работете нощна смяна
За здравето на гърдите, както и на цялото тяло, правилното производство на хормони е много важно. Включително хормона на съня мелатонин. Ако една жена не спи през нощта, а работи в потта на лицето си, мелатонинът се произвежда в по-малки количества.
Това води до повишаване на нивото на друг хормон – естроген. А с това и рискът от рак на гърдата.
Канадски учени установиха, че нощните смени почти удвояват шанса да се разболеете от рак! В същото време жените, които работят нощна смяна от 30 години или повече, са изложени на риск. Например стюардеси и медицински сестри.
Погрижете се за гърдите си, не се поддавайте на вредните навици и ще бъдете здрави!