Витаминна лимонада
Това е много вкусна освежаваща напитка, която насища тялото с витамини. Може да се сервира студен или топъл.
- Малини – 20 г
- Сироп от нар – 10 мл.
- Сок от нар – 10 мл.
- Газирана вода – 100 мл.
- Лимонов сок – 20 мл.
Пюрирайте пресните малини, добавете сироп и сок от нар, сода. Изсипете лимонов сок, можете да добавите малко натурален мед на вкус. Смесете всички съставки в блендер и изсипете във висока чаша.
За да подсилите имунната система, не забравяйте да добавите към диетата си такива храни: мед, джинджифил, тиквени семки, морски водорасли, боровинки.
Коктейл от горски плодове
- Червени боровинки, офика – 30 – 35 гр.
- Захарен сироп – 5 мл.
- Газирана вода – 100 мл.
Изплакнете боровинките и планинската пепел и смелете в шейкър. Налейте захарен сироп и сода. Разклатете в шейкър, прецедете. Може да се сервира с лед.
Чай от морски зърнастец с круша
- Круша – 1 бр.
- Сироп от круши – 40 мл.
- Сироп от морски зърнастец – 80 мл.
- Мащерка
Нарежете прясна круша на тънки филийки. Заедно с круша и пюре от морски зърнастец, сложете в чайник. Напълнете с вряща вода. Добавете стрък мащерка, оставете за 40 – 60 минути.
Сервирайте с лимон и сушени кайсии.
На базата на чай мате могат да се приготвят витаминозни напитки. Стимулира имунната защита на организма, тонизира и ободрява. Индийците са сигурни, че тази напитка лекува всички заболявания, облекчава меланхолията и тъгата. Чаят съдържа вещества, които са необходими за нормалното функциониране на организма. За укрепване на имунната система мате трябва да се пие с джинджифил, лимон, мед.
Лечебна напитка „Цитрон“
Това е здравословна, освежаваща напитка с приятен аромат на лимон.
- Лимонов сироп – 350 мл
- Евкалипт – 24 ml
- Отвара от лайка – 20 мл.
- Лимонова кора – 30 г
- Вода – 500 мл.
Задръжте лимонов сироп, евкалипт, отвара от лайка и кора за 7-10 минути на водна баня. След това се разрежда с вряща вода и се сервира горещо.
Смути, което укрепва имунната система
Смутитата се усвояват лесно от организма и спомагат за запълване на дефицита на полезни елементи и витамини.
Коктейл от тиква
За да направите смути ще ви трябва:
- Тиква – 6-7 бр.
- Банан
- Счукани бадеми – 3 – 5 гр.
- Канела на вкус
- Карамфил – 1-2 клонки.
- Счукан джинджифил – 1 ч.л.
- Натурален мед – 1-2 с.л. л.
Смесете всички съставки в блендер и сервирайте във висока чаша. Смутитата е по-добре да се пият между храненията – тогава полезните вещества се усвояват по-добре.
Напитките на базата на малина са много полезни – по съдържание на витамин С той може да се конкурира с аскорбиновата киселина. Малина има антипиретичен и аналгетичен ефект, е антисептик. Може да се смила със захар и да се пие с чай – не само вкусно, но и много здравословно.
Зелено тръпчиво смути
Лек витаминен коктейл ще замени вечерята – той не само ще укрепи имунната система, но и ще помогне да загубите излишните килограми.
- Броколи – няколко цветчета.
- Целина – 50 г
- Зеле – 3-4 големи листа.
- Ябълка – 1 бр.
Разбийте всички съставки с блендер. Ако коктейлът се оказа много гъст, можете да го разредите с вода или просто да добавите лед.
Смути с чили
Много полезно смути, което активира защитните сили на организма.
- Ябълка – 1 бр.
- Авокадо – 1 бр.
- Половин лимон
- Счукан корен от джинджифил – 0,5 ч.л.
- Счукана люта чушка – на върха на чаена лъжичка.
- Кисело мляко – 30 мл.
Смесете добре всички съставки с блендер. При необходимост може да се разреди с вода.
Портокалово-морковен коктейл
Портокал, ябълка и морков в тандем укрепват имунната система и помагат на организма да се бори с инфекциите.
- Портокал – 1 бр.
- Моркови – 2 бр.
- Ябълка – 1 бр.
Обелете портокала и го нарежете на филийки. Обелете морковите и ги нарежете на едро. Обелете ябълката и отстранете сърцевината, нарежете на четвъртинки. Прекарайте всички съставки през сокоизтисквачката и веднага изпийте напитката.
Зеленчуково смути
Кале – зеле, което е част от много витаминозни коктейли. В комбинация с целина и домати е най-полезен. Ако добавите хрян, напитката ще придобие противовъзпалителни свойства.
- Доматен сок – 0,5 чаша
- Сок от зеле – 1/4 чаша
- Сок от целина – 10 мл.
- Лимонов сок – 10 мл.
- Соев сос – 3-4 мл
- Счукан хрян – 1 ч.л.
Изсипете соев сос в чаша и добавете там хрян. Изсипете соковете, разбъркайте добре.
Напитката се сервира най-добре охладена. Помага при преодоляване на настинка и грип, ефикасен при кашлица.
Можете да добавите малко слънчогледови семки към витаминни напитки. Те са богати на витамин D, който така липсва през зимата.
Коктейл от цвекло и портокал
Напитката стимулира имунната система и помага на организма да устои на вирусите. За да приготвите напитката, ще ви трябват следните съставки:
- Моркови – 3 бр.
- Цвекло – 1 бр.
- Половин лимон
- Куркума корен – 7 – 10g
- Портокал – 1 бр.
- Джинджифил – 10 г
- Черен пипер на вкус.
Обелете лимона и портокала и отстранете костилките. Прекарайте цвеклото, морковите и цитрусовите плодове през сокоизтисквачка. Добавете нарязан джинджифил, корен от куркума и черен пипер към сока. По-добре е да сервирате охладено, можете да добавите малко натурален мед.
Основната тайна на действието на напитките е изобилието от витамини и антиоксиданти. Те трябва да се пият редовно, така че тялото постоянно да получава витаминна подкрепа. Тогава имунната система ще стане по-силна и ще може лесно да устои на вирусите. Ако съставът позволява, към напитката може да се добави гръцко кисело мляко. Съдържа магнезий и пробиотици, които стимулират имунната защита и „изграждат“ антимикробната бариера.
Витаминните напитки са мощно оръжие срещу вирусите. Най-често те се приготвят на базата на зеленчуков или плодов сок. Важно е да е натурално – само така ще е полезно. Затова е по-добре сами да си приготвите сока и да го пиете, докато е пресен.
Зелените сокове са много полезни за имунитета. Те могат да бъдат направени с целина, спанак, зеле или ябълки. Зеленчуковият сок може да се разрежда с плодов сок – така вкусът ще бъде по-приятен.
Джинджифил, чесън, чили помагат в борбата с вирусите и сезонните настинки – могат да се добавят в малки количества към напитките. Плодовете гуарана и плодовете манго са богати на полезни елементи и витамини.
Напитка, приготвена по тази рецепта, бързо ще възстанови силата и ще укрепи имунитета.
Смесете пюрето от манго (можете да си купите готово или да го направите сами с блендер) с мляко и кисело мляко в равни пропорции, разбийте с блендер за 1 минута. В готовата напитка добавете канела, лед и разбийте отново. Може да украсите със стръкче мента.
Този коктейл е много вкусен, с деликатна текстура. Съдържа рекордно количество витамини и други ценни вещества.