Правилно хранене за храносмилателната система
За добре координираната работа на стомашно-чревния тракт (особено чревната подвижност) е желателно диетата да съдържа достатъчно количество растителни храни – зеленчуци, горски плодове, билки, плодове. Богатият им витаминно-минерален състав и високото съдържание на фибри имат благоприятен ефект върху цялата храносмилателна система, като стимулират функционалността на червата.
Грубите влакна помагат за нормализиране на вътрешната микрофлора и намаляване на производителността на гнилостните агенти, както и премахване на вредните вещества от храносмилателната система. В допълнение, диетичните фибри подобряват процеса на смилане на храната и помагат на тялото да се отърве от отпадъчните продукти навреме. Фибрите също нормализират нивата на кръвната захар и помагат за поддържане на нормално тегло, като намаляват глада и удължават чувството за ситост.
Ако в диетата има достатъчно количество плодове, тогава съдържащият се в тях пектин абсорбира вече използвани продукти на гниене, запълвайки червата и улеснявайки отстраняването им от тялото. Но „тежките“ протеинови храни (тлъсто месо, сметана, извара) не трябва да се увличат твърде много. Също така е необходимо да се ограничи въвеждането на пикантни храни в менюто – черен пипер, горчица, хрян, чесън, репички и репички. Не е препоръчително да задръствате тялото си с бързо хранене, чипс, сладкиши, сладки газирани напитки и др.
Храненето ще бъде по-правилно, ако хлябът и други продукти от висококачествено брашно се заменят със сладкиши от твърда пшеница и не забравяйте за употребата на бобови растения, зърнени храни, ядки. Мнозина отбелязват, че добавянето на няколко супени лъжици трици към чаша кефир или кисело мляко им е помогнало да се отърват от запека. Същият ефект има и ежедневната употреба на леки закуски, които включват морски водорасли. По този начин опитът показва, че в много случаи ремисията на стомашно-чревните заболявания е свързана единствено с коригиране на диетата.
Питеен режим за регулиране на храносмилането
Правилният режим на пиене е друг важен фактор за безпроблемното функциониране на храносмилателните органи, тъй като дори лека дехидратация може да причини запек. Затова трябва да пиете поне 1,5-2 литра на ден, а при горещо и сухо време количеството вода, ако е необходимо, може да се увеличи.
Трябва да се помни, че червата предпочитат топли и хладни напитки и ястия, но твърде студената или гореща храна дразни лигавицата му. Много е полезно да започнете деня си с чаша чиста вода или, в случай на запек, инфузия от сини сливи. Такава напитка може да „събуди“ храносмилателната система и да я подготви за ядене.
Също така, слаб сок от червена боровинка или червена боровинка, пиян следобед, има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Но е по-добре да не се увличате с кафе, чай и какао, тъй като съдържащите се в тях танини могат да причинят проблеми с движението на червата. Нарушават метаболизма и повечето алкохолни напитки: тяхното количество и качество трябва да бъдат строго контролирани.
Не трябва да забравяме и млечните продукти. Чаша кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко, изпито преди лягане, може да насити червата с полезни микроорганизми, да подобри микрофлората и да осигури дългосрочна ремисия на много заболявания.
В същото време е по-добре да вечеряте не по-късно от 19-20 часа и да използвате само лесно смилаеми ястия. Тогава храносмилателните органи няма да бъдат претоварени и ще имат време за пълна „почивка“ през нощта.
Как да накараме червата да работят и да постигнем ремисия на стомашно-чревни заболявания
В допълнение към здравословната диета и правилния режим на пиене, трябва да се погрижите за разумни паузи между храненията. Квалифицираните гастроентеролози съветват в никакъв случай да не пропускате закуската, чието съдържание на калории трябва да бъде 25-30% от дневната нужда. Закуската трябва да е пълноценна, за предпочитане от пълнозърнести храни и протеинови продукти – това ще насити тялото с високо качество, ще започне метаболитни процеси и ще енергизира тялото за дълго време.
Специалистите препоръчват да не избягвате леките закуски между основните хранения. Основното е, че това не са вредни или „празни“ храни, а здравословни – протеини, зеленчуци, плодове, ядки, сушени плодове, прясно кисело мляко и др.
Също така, пълната ремисия на заболявания на стомашно-чревния тракт зависи от ежедневната физическа активност на човек. Редовните физически упражнения позволяват не само да се поддържа силата и издръжливостта на мускулите на тялото, но и да се осигури правилната позиция на вътрешните органи и тяхното нормално функциониране.
Работата на цялата храносмилателна система, включително червата, до голяма степен зависи от мускулите на предната коремна стена. Следователно заседналият начин на живот и слабите коремни мускули могат да повлияят негативно на функционирането на тялото.
За да избегнете това, трябва да добавите спортни тренировки към ежедневния си график. Дори простото сутрешно упражнение не само ще ви събуди по-бързо, но и ще осигури добър тонус на червата и други органи на храносмилателния тракт. В допълнение, спортът ще даде на тялото жизненост и енергия, което е изключително важно за цялостното здраве.
Добра помощ за храносмилателната система, особено през студения сезон, ще бъде приемането на мултивитамини. През зимата е доста трудно да си осигурите пълноценна диета и необходимото количество пресни зеленчуци и плодове, така че допълнително си струва да изчислите необходимата доза витамини.
По този начин доброто хранене, правилният режим на пиене, физическата активност и изпълнението на всички медицински препоръки са ключът към здравата храносмилателна система, както и дългосрочната ремисия на стомашно-чревни заболявания.
Заболяването на стомаха има редица особености и симптоми, за които трябва да научите в теста, който сме предложили.