Ролята на болестите в генезиса на слабост и неразположение
Естествено, първите от списъка на причините за тежка слабост, неразположение и намалена работоспособност изключват различни инфекциозни заболявания, соматични патологии и метаболитни нарушения. Драматично повлиява метаболизма и активността на метаболитните процеси, а оттам и жизнеността, щитовидната жлеза. Недостигът на неговите хормони поради липса на йод в храната и водата, увреждане на тъканите с намаляване на производството на хормони (хипотиреоидизъм) водят до слабост, летаргия, ниска телесна температура и наддаване на тегло. Метаболитни заболявания – захарен диабет, подагра, проблеми с надбъбречните жлези, които засягат водно-солевия баланс, могат да повлияят на благосъстоянието. Ролята на патологиите на сърцето и кръвоносните съдове е висока, особено при резки колебания на налягането, аритмии, мозъчно-съдови инциденти. Често слабостта се проявява при наличие на латентна инфекция на пикочните пътища, след прекарана мононуклеоза или други инфекциозни заболявания. Липсата на витамини и минерали, развитието на синдром на хроничната умора или депресия, неврози могат да причинят умора и слабост.
Ролята на анемията за общото благосъстояние
Тежката слабост често се формира от анемия, която е свързана със състояние на хронична тъканна хипоксия и забавяне на метаболитните процеси поради това. Така че, на фона на дефицит на желязо от храната или увеличените му загуби поради различни отклонения в здравословното състояние, на фона на бременността, когато се увеличава разходът на желязо, анемията води до тъканна хипоксия. Количеството хемоглобин, което присъства в кръвта, не е в състояние да осигури доставянето на необходимото количество кислород до тъканите. Освен тъканите, от хипоксия страда и нервната система, на която също липсва кислород.
Анемията се характеризира с бледост, сънливост, тежка слабост и неразположение, проблеми с косата и ноктите и ниско кръвно налягане. В допълнение към недостига на желязо, анемията може да бъде провокирана от повишена хемолиза на червените кръвни клетки в съдовото легло и далака, липса на витамин В12 и фолиева киселина, както и проблеми в костния мозък.
Липса на мобилност, липса на физическа активност
Често постоянната слабост и намалената работоспособност са свързани със заседнал начин на живот и липса на физическа активност. Разбира се, напълно естествено желание след тежък ден би било да седите или лежите на дивана. Но ако работата е свързана със седене в офиса, тогава тялото страда от хиподинамия и просто се нуждае от физическа активност, за да изгори допълнителни калории и да активира метаболизма. Една тренировка от само 20 минути може да даде енергия и да подобри представянето. Изследвания, проведени в Европа, показват, че при хората, занимаващи се със заседнала работа, редовната физическа активност намалява чувството на умора и слабост в сравнение с нетренираните колеги. Средно се нуждаете от поне 2,5 часа активни физически упражнения на седмица, за да сте във форма и активни.
Полезни разходки на чист въздух, джогинг, колоездене или плуване. Всяко натоварване, особено включващо възможно най-голям обем мускули, е необходимо за здравето и поддържането на работоспособността.
Въздействието на стреса върху активността и здравето
Често причината за постоянна слабост и намалена работоспособност е хроничният стрес. Може да бъде провокирано от различни ситуации – проблеми в работата, в семейството, финансови затруднения или болести, наранявания, страх. Ако това е кратък стрес, той е напълно приемлив и дори може да бъде полезен, стимулирайки и мобилизирайки тялото, помагайки му да бъде по-концентриран и активен. Но ако това е постоянно засягащ, хроничен стрес, който не ви позволява да се възстановите, той изразходва резервите на тялото, формира както физическо неразположение и слабост, така и емоционално изтощение. Постоянният излишък на хормони на стреса в кръвта води до повишено налягане, вазоспазъм и нарушена храносмилателна и отделителна функция. Затова е важно да се предпазите от стреса, доколкото е възможно, и да се справите с последствията от него.
Как да си помогнем при умора, слабост, стрес?
Ако главоболие, неразположение, постоянна умора или слабост са станали чести спътници, не трябва да пренебрегвате такива телесни сигнали. Необходимо е да се провеждат превантивни мерки, които ще позволят на тялото да се отпусне напълно и да попълни изразходваните физически и психически ресурси.
Важно е да бъдете прегледани от лекар, с изключение на анемия и други заболявания, метаболитни нарушения и патологии на щитовидната жлеза. Освен това е важно активно да се предпазвате от стрес и преумора.
Ако това са проблеми, свързани с работата, трябва да се научите да отказвате и да не поемате прекалено много ненужни отговорности. Важно е да разберете и трезво да оцените възможностите си, за да не преуморявате и да не се разболявате. Също толкова важно е да избягвате онези ситуации или контакти с тези хора, които са изнервящи, разстройващи или разстройващи, важно е да обърнете внимание на положителните моменти – пътуване, общуване с приятели и семейство. Смяната на обстановката е чудесен начин за борба с умората и стреса. Не трябва да държите всички проблеми, тревоги в себе си, трябва да се научите как да изразявате емоциите и чувствата си, да облекчавате стреса.
Чудесен начин за освобождаване от отговорност е активен отдих и спорт, плуване, колоездене. Важно е да обърнете внимание на дневния режим и доброто хранене, да се придържате към тях винаги, включително през почивните дни и по време на празниците. Стриктното спазване на определени рутинни мерки помага на тялото да работи по-икономично, без да губи средства.