Необходими свойства на облеклото за фитнес
Най-много, което начинаещите спортисти и любителите на спорта знаят за избора на дрехи за физическа активност е, че те трябва да са удобни и дишащи, т.е. изработени от подходящи материи. Всъщност дори тези изисквания не винаги са изпълнени, което значително влияе върху комфорта на обучението и качеството на тяхното провеждане. За да постигнете целите си и да получите истинско удоволствие от фитнес тренировките, трябва освен да спазвате техниката на елементите, да изберете дрехи за класове в съответствие със следните изисквания:
- Трябва да пропуска добре въздуха и да абсорбира потта, осигурявайки комфортен температурен режим на тялото;
- да са умерено просторни и еластични, без да ограничават движенията;
- да са изработени от подходящи тъкани и да отговарят на стандартите за безопасност;
- да изглежда спретнат и да не привлича вниманието на другите, пречейки им да спортуват;
- скрийте недостатъците на фигурата и подчертайте нейните предимства.
Този на пръв поглед дълъг списък от изисквания е доста лесен за изпълнение. Някои хора предпочитат да купуват дрехи от известни марки, смятайки ги за по-качествени. Всъщност доста подходящ набор от спортно оборудване може да бъде закупен за малка сума. Освен това начинаещите не трябва да губят твърде много, тъй като по време на фитнес тренировките обемите на тялото могат да се променят значително и тогава ще е необходима промяна в спортния гардероб.
Температурни условия по време на тренировка
Често температурата във фитнеса се поддържа на комфортно за тялото ниво, но ако тренирате интензивно, определено ще ви стане горещо. Затова трябва да се обличате сравнително леко, като избирате дрехи, които безпроблемно абсорбират потта и осигуряват добра циркулация на въздуха. Тениска или потник от трико, както и къси панталони под коляното от еластична материя могат да бъдат подходящ вариант.
В залата често можете да срещнете хора със суичъри или мистрии, което на пръв поглед изглежда странно. Всъщност такова оборудване е напълно оправдано: при ниска температура в помещението можете да се затоплите по-бързо и да се подготвите за силна физическа активност, а ако искате да отслабнете старателно, такива дрехи ще ви помогнат да загубите излишната течност. По време на тренировка може да се свали топло яке, а в края на урока ще бъде полезно за подслон от течения.
Видът и усещането на спортното облекло
Спортното облекло осигурява комфорт по време на фитнес при две условия: не пречи на движението и се състои от тъкани, които пропускат въздуха и абсорбират влагата. Някои смятат, че естествените тъкани (лен, памук) са най-подходящи за това. Те циркулират въздуха доста добре и абсорбират потта, но скоростта на тяхното изсъхване оставя много да се желае. И дълго време да тренирате с мокри дрехи не е много приятно, а и вредно за кожата. Има синтетични тъкани, специално създадени за фитнес, които имат всички необходими характеристики, включително добра еластичност. Последното играе важна роля за удобството и ефективността на обучението, тъй като по време на тренировка трябва да се движите много и в различни посоки. Трябва да изберете дрехи с такъв размер, че нищо да не ви пречи и да можете свободно да клякате, да се разтягате и да се навеждате. Чорапите и бельото се препоръчват да бъдат избрани без стегнати еластични ленти и груби шевове.
Удобството и безопасността са най-важните критерии при избора на спортна екипировка, но не трябва да забравяте и външния вид. Купете дрехите, в които се харесвате, дори ако има недостатъци във фигурата. В същото време се опитайте да подчертаете предимствата си и да скриете непривлекателните места с помощта на тъмни тъкани, широка тениска или специална кройка от нея.
Безопасност на облеклото и физическата активност
Физическата активност трябва да е безопасна, а в някои моменти правилният избор на облекло има голяма разлика. Ако тениската или панталоните са твърде широки, съществува риск от нараняване, когато, хващайки симулатора или снаряда, можете да загубите равновесие.
Освен това, правейки фитнес, например в качулка, можете също да си навредите и да намалите ефективността на тренировката – в такива дрехи треньорът не вижда дали това или онова упражнение се изпълнява точно. Неправилната техника води до повишен риск от нараняване, особено ако тренировката се провежда с тежести, както и до намаляване на ефекта от тренировката, тъй като необходимите мускули не се включват напълно в работата.
Огромна роля за безопасността на тренировките играят обувките, които трябва да бъдат избрани много внимателно.
Гимнастически обувки
Обувките се подбират в зависимост от това каква физическа активност ще преобладава във вашата фитнес тренировка. Маратонките с амортисьорни подметки са идеални за бягане и скачане на въже, а обувките за вдигане на тежести или обувките за борба са идеални за работа на симулатори. Бягането в обикновени мокасини може да навреди много на гръбначния стълб поради дългосрочното шоково натоварване върху него. Същото важи и за други аеробни фитнес зони, като степ аеробика. Класове, включващи развитие на гъвкавост и не характеризиращи се с висока интензивност на натоварването, трябва да се провеждат в обувки с меки подметки: чешки обувки, мокасини.
Важен момент при избора на обувки е, че те трябва да прилягат плътно по крака, като здраво фиксират глезенните стави в центъра. Ето защо тя не трябва да бъде прекалено износена и да има велкро или еластични ленти като закопчалки. Най-добрият вариант са връзките, които винаги могат да бъдат затегнати колкото е необходимо.