ср. ное. 6th, 2024

Можете да спазвате абсолютно всички правила за грижа за кожата, да посещавате редовно козметик и да се храните само здравословно. Всичко това обаче отива на нищо, ако не спите правилно. Освен това има значение не само продължителността на съня, но и позицията на главата ви през нощта.

От всички страни говорят, че всяка вечер имаме нужда от поне 8 часа добра почивка. По време на дълбок сън мускулите ни се отпускат напълно, пулсът и телесната температура се нормализират и започва активното производство на жизненоважни хормони. Ако не спим достатъчно, значи ни липсва мелатонин (хормон от епифизната жлеза), но хормонът на стреса кортизол се повишава. В резултат на това се увеличава рискът от преждевременно стареене.

Ако в същото време успеете – съзнателно или несъзнателно – да изберете грешни пози за сън, ситуацията само се влошава. Например, строго е забранено да прекарате нощта с лице във възглавницата – това е пряк път към бръчките. Въпреки че повечето от тях се появяват поради подвижните ни изражения на лицето, фините линии и гънки по лицето и гърдите могат да бъдат резултат от спане по корем.

Още по-лошо е, ако изберете позицията „свободно падане“, когато спящият лежи по корем, държейки възглавницата с ръце и свивайки единия си крак в коляното. Тази позиция увеличава натиска върху лицето, както и върху гърба, което кара гръбнака да се извива неестествено.

Почти същото се случва и с тези, които лежат на една страна. В този случай лицето (дори и частично) все още е в контакт с калъфките за възглавници, което води до появата на дълбоки бръчки по челото и бузите.
„Почти всеки козметолог може да определи на коя страна спи човек. Това не означава, че „неправилният“ сън е основната причина за бръчките. Но този факт със сигурност може да ускори появата им по лицето, гърдите и шията. Има версия, че спането на ваша страна буквално прави лицето ви асиметрично ”, обяснява дерматологът Дхавал Бханусал в интервю за изданието за красота Allure.

Но има и добри новини! Не е необходимо да се научите да заспивате по гръб (въпреки че тази опция се счита от мнозина за ефективна не само като превенция на бръчките, но и полезна за гърба). Все пак вие не сте Мадона, която от много години твърди, че не си позволява да спи с лице във възглавницата.

Например, опитайте да спите в позата „зародиш“, където човекът е свит на кълбо. Колкото и да е странно, тази позиция е призната за безопасна по отношение на образуването на бръчки. Освен това позата помага и за бързото заспиване. Просто не забравяйте да поставите възглавница между коленете си, за да облекчите натоварването от бедрата и да сведете до минимум натиска върху кожата на лицето си.

Можете също така да закупите специална ортопедична възглавница, която ще поддържа врата ви. Също така е препоръчително да замените обичайната памучна калъфка за възглавница с копринена или сатенена – това ще сведе до минимум триенето и разтягането на кожата (освен това предотвратява чупливостта на косата).

Освен това не заспивайте веднага след нанасяне на нощен крем върху кожата на лицето. Козметиците препоръчват да изчакате поне половин час, за да попие точно продуктът.
„Работата е там, че просто да лежите по гръб не е достатъчно. Необходимо е да се спазват всички правила за нощна хигиена: от прилагането на правилните продукти за грижа до температурата в стаята. И ако нямате време да проветрите стаята преди лягане, тогава има смисъл да си купите овлажнител“, съветва дерматологът.