„Отсамо се прегърбваш в началото, после ръцете ти се отнемат“ – редакторът на BeautyHack Диляра Теляшева се изправи пред „гърба на работохолика“ синдром и спечели. Планът за действие и съветите на остеопат са в личния материал.
Цял живот съм се прегърбил – навеждам се над интересна книга, ентусиазирано пиша материали за нови аромати и кръстосвам крака в очакване на кафе в бара. Така че се чувствам комфортно в моя „пашкул“. Представям си себе си Марлене Дитрих (в най-лошия случай Рената Литвинова).
Протягането към телефона и портфейла се оказа невъзможна мисия – ръцете станаха по-меки от пластелин и увиснаха като марионетка.
Моят добър квартал с изящно извит гръбнак се спука в началото на април. Денят беше специален – точно месец работа в BeautyHack. Вместо с торта, отбелязах тази дата с шокиращо интервю и две дълги четива (не се оплаквам – обичам да пиша повече от всички торти). За последния автобус в посока къщата тичах. След като скочих на стъпалото, почувствах, че не мога да хвана парапета – ръката ми беше върху него, но не усетих повърхността. Посягането към телефона и портфейла се оказа невъзможна мисия – ръцете станаха по-меки от пластелин и увиснаха като марионетка. Усещах горещи сълзи, които се стичаха по бузите ми и не можех да ги избърша – гледах как падат върху ръчно изработено бежово палто (между другото на Max Mara).
Шофьорът постави пръста ми върху бутона на iPhone. На кого да се обадя? Близък приятел не се оплакваше, но веднага изхвърли номера на „Елизабет Магьосникът“ – лекар, който замени цялата й клиника.
Елизабет произнесе присъдата си веднага – причината за изгубените й ръце беше… Неудобен офис стол с ниска облегалка.
Първа помощ при симптом е да изтичате до аптеката за затоплящи лепенки (фармацевтите ще ви разберат, ще отворят чантата под ваше наблюдение, ще ви помогнат да платите и да залепите лепенката на желаната точка). Втората стъпка е да стигнете до остеопат възможно най-скоро.
Елизавета започна своя прием с подробен преглед на всеки прешлен. Тя прочете всички детски травми и психологически преживявания без моя помощ – буквално „до костите“. Нервите не бяха напразни – до 22-годишна възраст имах сколиоза от втора степен, остеохондроза и гръбначен стълб под формата на две огледални двойки.
Дори нямах време да се разстроя – усмихната червенокоса жена веднага започна мануална терапия тяло в тяло: тя ме настани на дивана, хвана ме за ръцете и ме помоли да дръпна врата си настрани . Кликнете! И вратът ми се връща в първоначалното си положение. Повтаряхме тези движения с всичките ми „служебни“ прешлени. Процедурата не е приятна, но ръцете на професионалист правят чудеса – не усетих остра болка, въпреки факта, че гръбначният стълб беше активно подравнен някъде под кожата (страшно е да си представим!).
Елизавета нарече мускулите ми уморени и задръстени – трябваше да разтегна раменете и прасците си, използвайки цялата сила на ръцете си. Фитнесът с небрежен треньор беше виновен – когато избягвах разтягането, той нямаше нищо против.
„За да отпуснете „гърба на работохолик“, като този на Диляра, масажът като в спа центъра не е подходящ. Там ще ви бъде „вкусно и красиво“, ще ви пуснат релаксираща музика и ще ви „инсултират“, но няма да ви излекуват. Професионалните остеопати работят само в медицински клиники.
Важно е вашият лекар да има високо ниво на чувствителност на пръстите – тогава той ще може да „чете“ гръбнака ви без рентгенова снимка. По време на обучението нашите способности бяха тествани по следния начин: покриваха тънък косъм с листове хартия – един, два, три и т.н. Целта на лекаря е да определи къде се намира косата чрез максимален брой листове. Още като студент намерих точната позиция чрез 8 слоя.
Как да се предпазите от синдрома на офис гърба?
- Пожалете малко пари и поръчайте подходящия стол с висока облегалка (вратът не трябва да „виси във въздуха“).
- Лактите ви трябва да са на едно ниво със или върху плота на масата.
- Стъпете изправени и дръжте краката си на пода.
- Мониторът трябва да е на нивото на очите.
- Ставайте на всеки половин час, измислете добра причина – налейте вода или горещ чай, разходете се по коридора, разклатете раменете си и завъртете тялото си в различни посоки.
- Влезте най-накрая в съветската традиция на индустриалната гимнастика. Разпечатайте набор от прости упражнения за разтягане, станете като екип и посветете пет минути на здравето си.
<адрес>Център за здраве на гръбначния стълб и ставите „Натамед“ на Маяковская<адрес>ул. Фадеева, 7, сграда 1<адрес> <адрес>Текст: Дилара Теляшева