Отслабване със сладки и кисели плодове
Съставът на ирги включва много ценни вещества. Това са витамини от група В, както и С и РР, флавоноли, пектини, органични киселини, каротин, фибри, въглехидрати, мед, кобалт, желязо, олово, танини и багрила, стероли.
Редовната консумация на irgi води до бързо разграждане на мазнините, поради голямото количество органични киселини и витамин С. В допълнение, тези плодове съдържат малко калории – само 45 kcal на 100 g. Тези свойства говорят за ползите от irgi за отслабване.
Irga помага за укрепване на имунната система, допринася за нормализирането на нивата на холестерола в кръвта, повишава устойчивостта на организма към стрес. Полезното зрънце помага за подобряване на зрението, предотвратява развитието на онкология и забавя развитието на болестта на Алцхаймер. При редовна употреба иргата помага за подобряване на сърдечната дейност, понижава кръвното налягане и разрежда кръвта.
Благодарение на голямото количество витамини и минерали, иргата помага при нарушения на съня, нервни заболявания, заболявания на черния дроб и бъбреците. При ангина е полезно да се прави гаргара със сок от горски плодове, тази ценна течност помага и при стоматит. Irga облекчава възпалението и успокоява, помага за по-бързото възстановяване след заболяване.
Що се отнася до загубата на тегло, в допълнение към ниското съдържание на калории и разграждането на мазнините, иргата подобрява храносмилателния процес и облекчава запека. Полезното зрънце подобрява метаболитните процеси в организма. Но трябва да използвате ирга правилно: не можете да ядете твърде много плодове, в противен случай могат да възникнат здравословни проблеми. Достатъчно 1-1,5 чаши плодове на ден.
Противопоказание за употребата на това зрънце е ниско кръвно налягане, хемофилия, индивидуална непоносимост. Не давайте плодове на деца под две години.
Диети с irgi
Как да използвате горски плодове за отслабване? Можете да ядете пресни плодове по време на закуски или да ги добавите към извара, зърнени храни, кисело мляко, да правите плодови и горски салати. И можете да готвите плодови напитки или компот от тези плодове без захар и да пиете 2-3 чаши от напитката всеки ден.
Диетата с ирга ви позволява да ядете всички храни, с изключение на бързо хранене, пържено, сладко и мазно. Що се отнася до самото зрънце, можете да използвате както пресни плодове, така и напитки. Но трябва да следите количеството консумирана ирги. Ако решите да ядете само горски плодове, тогава са достатъчни 250-350 g, ако пиете само напитка, тогава можете да използвате три чаши. Ако искате да опитате и двете, тогава можете да ядете една чаша плодове на ден и да изпиете 2 чаши от напитката.
Диетата трябва да се спазва десет дни. През това време можете да се отървете от малко количество килограми, но те няма да се върнат, ако се придържате към правилното хранене след края на диетата.
Ето едно примерно меню:
- сутрин: овесена каша с горски плодове, чаша орехи;
- закуска: плодове;
- обяд: супа, котлет, салата, плодова напитка от сенки;
- закуска: извара с плодове;
- вечеря: рибена яхния, салата, компот от сенки;
- преди лягане: кефир.
Диетичното меню може да бъде съставено по различен начин. Основното нещо е да има достатъчно плодове в диетата, но не прекалено много. Ако добавите физическа активност към диетата, загубата на тегло ще върви по-бързо.
Рецепти за ястия с ирга за здраве и стройна фигура
Какво се прави от горски плодове? Разбира се, това са различни десерти, конфитюри, пудинги, напитки, суфлета, желе, marshmallows, мусове, кремове. Irgu се използва и като пълнеж за печене. Рецептите са разнообразни, но за да запазите фигурата, трябва да изберете нискокалорични ястия. Предлагаме няколко полезни рецепти.
Компот
Разтворете 50 г захар в 6 чаши вода и оставете да заври. Поставете 350 г плодове в сиропа и гответе няколко минути на слаб огън. Можете да добавите лимонена киселина (1 g е достатъчен).
Коктейл
Разбийте в блендер 50 г сянка, боровинки и цариградско грозде, 150 г малини, няколко супени лъжици мед и три чаши мляко. По желание можете да добавите няколко супени лъжици овесени ядки. Тази напитка е идеална за закуска.
Заквасена сметана с горски плодове
Смесете 125 г нискомаслена заквасена сметана, същото количество натурално кисело мляко, 150 г захар, ванилин. Разбийте три яйца и смесете със заквасената сметана. Добавете две супени лъжици бакпулвер и една чаша и половина брашно. Омесете добре тестото. Плодове от ирги, червено и черно френско грозде (около 100 г) внимателно се смесват в тестото, добавете 40 г ситно нарязан горчив шоколад. Поставете тестото във форма, печете половин час на среден огън.
Кексче
Смелете три супени лъжици житни люспи (смес от седем зърнени култури) в блендер. Разбийте три жълтъка със 150 г захар, добавете 20 мл растително масло и разбъркайте. Към тестото добавете зърнени култури, чаша брашно и три разбити белтъка. Всичко се разбърква добре и се слага във форма за кекс. Пече се около половин час, след което се охлажда. Разбийте четири супени лъжици ягоди и две супени лъжици сянка в блендер. Добавете чаша натурално кисело мляко и супена лъжица желатин, разтворен във вода, разбийте отново. Направете кладенче в сладкиша и изсипете плънката в него. Оставете в хладилника за няколко часа.
Мус
Натрошете чаша ирги, добавете 120 г захар, сока от четвърт лимон и един протеин. Разбийте всичко с миксер за десет минути. След това поставете в чаши, охладете, можете да украсите с плодове. Можете да добавите по-малко захар.
Салата
Смесете пет кайсии, нарязани на кубчета, две кивита, една сладка круша, шепа ягоди и ягоди. Можете да залеете салатата с лимонов или портокалов сок.
Смути
Шест ягоди, 150 г ирги и малини, разбийте един банан в блендер. По желание може да се добави минерална или чиста вода. Украсете напитката с горски плодове и можете да пиете.
Разбира се, рецептите за печене трябва да се използват веднъж седмично, а напитки, желета или салати могат да се приготвят по-често. Отслабването с ирга е доста ефективно и не изисква гладуване, така че през лятото, когато има прясно зрънце, си струва да опитате.