Има доста предимства на такъв фитнес. Сред основните си струва да се отбележи спестяването не само на лично време, но и на пари. Домашните тренировки за мъже ще струват много по-малко от членството във фитнес залата. Ще трябва само да закупите необходимото спортно оборудване и да започнете да тренирате.
Какво не трябва да се забравя?
Има няколко момента, които определено трябва да имате предвид, ако решите да правите упражненията у дома.
- Упражненията у дома за мъже винаги започват със загрявка. В противен случай тялото ви просто няма да може да се настрои за работа. В резултат на това може да се нараните. Затова първо – старателна загрявка и едва след това трябва да правите упражненията.
- Планирайте тренировките си предварително. Трябва ясно да определите кои дни ще правите фитнес и колко дълго ще продължи сесията. Ако искате да спортувате всеки ден, това е лоша идея. В крайна сметка мускулите ви също се нуждаят от почивка.
- Фитнесът няма да доведе до желаните резултати без последователност. Трябва да изберете упражнения, които да се изпълняват с определено натоварване и в определен ред.
- За да извлечете максимума от тренировката си, трябва да имате достатъчно чист въздух в тренировъчната зала. Затова не забравяйте да проветрите стаята преди тренировка. Ако времето позволява, можете да учите на отворен прозорец или прозорец.
Няколко полезни упражнения
- Лицеви опори. Едно от най-ефективните упражнения. За него нямате нужда от допълнително оборудване. Но в същото време ще получите максимален резултат. Моля, имайте предвид, че като изпълнявате различни видове лицеви опори, можете да натоварите различни мускулни групи.
- Клекове. Също много ефективно упражнение. За да подсилите ефекта, можете да добавите тежести.
- Упражнение върху пресата. Има доста различни набори от упражнения за пресата, които също не изискват допълнително оборудване.
Спортно оборудване
Дъмбели. С тяхна помощ можете да разнообразите обичайните упражнения, да добавите нови и да натоварите определени мускулни групи. Те могат да бъдат както отделни, така и цели. Разглобяемите дъмбели имат регулируемо тегло. Доста е удобно за домашен фитнес.
Хоризонтална лента. На него можете да изпълнявате набирания, много полезни не само за вашето тяло, но и за здравето. Набиранията имат положителен ефект върху гръбначния стълб. Можете да монтирате хоризонталната лента както на стената, така и на вратата.