вт. юни 25th, 2024

Воденето на здравословен начин на живот е много по-лесно, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Свикнали с бързо хранене и полуготови продукти, хора, които не са свикнали с физически труд, те не могат да се насилят да променят навиците си, които са се развили през годините, измисляйки различни извинения и причини. Какво най-често ви пречи да промените живота си и как да преодолеете невидимите пречки?

Няма здравословен начин на живот

За съжаление, това е една от най-разпространените заблуди, за чието формиране до голяма степен е виновно самото настояще, когато „изглеждането“ е станало по-предпочитано от „битието“. Наистина, защо да се занимавате с фитнес и да намалите любимите си продукти, когато можете да легнете под ножа на хирурга и да се отървете от омразните мазнини наведнъж? Стигна се дотам, че хората започнаха да образуват кубчета на корема си от собствените си мастни клетки, имитирайки напомпаната преса на спортист. Хората спряха да вярват на всички тези звезди и обществени личности, които призовават за правилно хранене от телевизионните екрани, докато самите те пият всякакви хранителни добавки и хапчета за отслабване.

Ако някой има желание да изглежда актуализиран и по-красив за приятели и приятели, достатъчно е да направите фотошоп на снимките му в социалните мрежи, защото от другата страна на екрана не можете да видите двойна брадичка и пълни страни. Но тук е необходимо да се разбере, че човек сам прави всички положителни промени в живота си. Здравословният начин на живот не е за съсед или партньор, а за вас самите, така че дори и в напреднала възраст да се чувствате весели и пълни със сила, да се радвате и да завиждате на отражението си в огледалото. Но за това ще трябва поне да започнете да се движите в тази посока, без да се заблуждавате.

Твърде пренебрегнат случай

Наистина, колкото повече време човек води грешен начин на живот, толкова по-трудно му е да започне да променя нещо. Хранителните навици са толкова вкоренени в диетата му, че не е възможно да се разделите с тях толкова лесно, защото за това ще трябва напълно да преразгледате менюто, да промените самия подход към избора на продукти и начина, по който се приготвят. Някой се оправдава с натоварен работен график, стегнат график, който не позволява пълен обяд, но оставя възможност за обилна вечеря след завръщане у дома.

Същото важи и за физическата активност. Колкото по-голяма е тежестта, толкова по-трудно е за човек да се занимава с фитнес и толкова повече противопоказания се появяват за определен спорт. По-специално, при затлъстяване, класическите упражнения на симулатори във фитнес залата, високоинтензивните интервални тренировки и бягането са противопоказани. В допълнение, хората с наднормено тегло, като правило, вече имат време да придобият много заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, които също налагат вето на много спортове. Ето защо е по-добре да не се довеждате до такова състояние и ако такива негативни промени в живота вече са настъпили, в никакъв случай не трябва да се отчайвате и да се отказвате от себе си. Можете да промените живота си по всяко време, ако има желание и можете да изберете подходящото натоварване. Скандинавско ходене, плуване, водна аеробика – има много спортове, достъпни за хора с наднормено тегло и здравословни проблеми.

Имате нужда от план, за да промените диетата си

Промяната на храненето изисква план

Това е мнението на много от тези, които биха искали да започнат да водят здравословен начин на живот, но все отлагат този момент. Хората вярват, че това изисква ясен план за действие, някакъв график или график, където всичко ще бъде планирано по минута, включително ястия с имената на ястията, калоричното съдържание на всяко и т.н. Тоест, човек, дори без да има време да започне, се поддава на възможни трудности, които съществуват само във въображението му. Такъв подход наистина няма да доведе до нищо друго освен до отлагане, защото за такива глобални цели е необходима подготовка, трябва да съберете силите си и, както винаги, няма достатъчно свободно време.

Напротив, експертите не съветват да се поставят глобални цели и да се налагат огромен брой забрани върху минали навици и зависимости. В края на краищата, дори и да успеете да започнете, има голям риск да се разпаднете и да изоставите далечни планове. Отидете до целта бавно и постепенно, като започнете с малко. Например, поставете си задачата да започнете закуската с каша вместо кифли и следвайте плана. След това добавете вечерни разходки преди лягане. Постепенно и ненатрапчиво правете желаните корекции в живота си, радвайте се на всяка малка победа, хвалете се за успехите си, а не укорявайте за неуспехите си. В крайна сметка основното е направено – началото е поставено, а останалото ще последва от само себе си.

Няма възможност за промяна на навиците

Много от тези, които се стремят към здравословен начин на живот, но все още са далеч от него, се оправдават с липсата на време и възможности да променят навиците си. Разбира се, в ерата на електронните технологии мнозина се стремят да бъдат навреме за всичко, защото самият темп на съвременния живот остава доста висок. Остава много малко време за себе си, вашите нужди и нужди, но има всичко, за да намалите продължителността на готвенето или да го откажете напълно. Наистина е много по-лесно да вземете пресни кифли в най-близката готварска на път за работа, да отидете в кафене или столова за обяд и да поръчате пица за вечеря.

Бързи и висококалорични ястия с минимум витамини и минерали, леки закуски по време на движение, пътувания с метро или собствена кола – и сега талията се размива, формата се губи и всичко това поради хиподинамия и излишни калории. Но дори и в условията на неистов ритъм на живот, можете да излезете от ситуацията, като приготвите храна за бъдещето, замразите бульон, кайма, нарязани зеленчуци, за да намалите времето за приготвяне на вечеря. Можете да вземете със себе си пресни плодове и плодове за лека закуска, да правите смутита. В интернет има много интересни и полезни рецепти, които не отнемат много време, но правят още една крачка по-близо до заветната цел.

Страх от осъждане и присмех

Страх от осъждане и присмех

Няма хора, които да са абсолютно лишени от комплекси, всеки има своите страхове и фобии, но всеки психолог ще каже, че те са силно преувеличени, когато става дума за мнението на другите за нас. Хората са свикнали да смятат, че повечето хора се интересуват от живота ни, но в действителност това е далеч от истината. Всъщност всеки е обсебен от себе си и проблемите си, без да забелязва трудностите на другите. Страхувайки се да изглеждат смешни в бикини на басейна или глупави в клинове във фитнеса, хората дори не подозират, че никой не забелязва техните страхове и неувереност.

Но дори ако някой се смее на тромавостта във фитнеса, струва си да помислите внимателно, струва ли си да се откажете от здравословния начин на живот, вашето здраве, дълголетие и благополучие поради нечия глупост и тесногръдие? Всеки има своя собствена физическа форма, своите успехи и постижения. Може би ще дойде ден, когато ще достигнете много по-големи висоти от човека, който ви се е присмивал. Може би дори ще му благодарите за факта, че в даден момент той е действал като мощен мотиватор за постигане на целта си. Така че всичко е във вашите ръце. Не търсете оправдания, а започнете да действате веднага.