Стресът, повишената тревожност и депресивното състояние намаляват, ако тренирате фитнес четири дни в седмицата. До това заключение са стигнали учените.
Научно изследване, публикувано в списанието Health Psychology, съобщава, че ако продължите да спортувате по време на самоизолация, тревожността може да бъде преодоляна. Откритието е направено от учени от медицинския център на Колумбийския университет. За анализ са взети 119 души на възраст от 20 до 45 години, чието психическо състояние не е имало отклонения от нормата.
След това субектите бяха разделени на две групи. Единият от тях водеше заседнал живот, а вторият изпълняваше следните упражнения: ходене, бягаща пътека, велосипед. Занятията бяха с продължителност 35 минути четири пъти седмично.
Три месеца по-късно участниците в експеримента са тествани. В групата, изпълняваща физически упражнения, показателите за тревожност и агресия намаляват с 35%. Резултатите от контролната група, която води пасивен начин на живот, не се променят.
Катлийн Макинтайър, автор на изследването, напомни, че ако не можете да спортувате навън, можете да го правите у дома.