нд. юли 14th, 2024

Втората брадичка прави овала на лицето размит и визуално добавя възраст. Споделяме ефективни начини за стягане на кожата и укрепване на мускулите.

Работата с овала на лицето винаги е много дълга и трудна, тъй като често нямаме време, забравяме или се уморяваме да направим няколко прости упражнения. Има обаче няколко правила, спазвайки редовно, можете да постигнете отлични резултати.

1. Удобно работно място

Направете работното си място ергономично, така че главата ви да не е наклонена и джаджите да са на нивото на очите ви. Ако лежите на леглото, обърнете се настрани и поставете ръката си с телефона или книгата така, че да ви е удобно, а главата и шията ви да не са притиснати към гърдите.

Първото нещо, от което се нуждаете, за да започнете борбата с втората брадичка, са навиците. Начинът, по който седите в офис стола, лежите на леглото си или работите на компютъра си, определя резултата до голяма степен.

2. Рефлекс на поза

През 1880 г. Чарлз Дарвин въвежда понятието „постурален рефлекс“ и го обяснява като сигурен, способен да предизвиква съответните емоции. Ако постоянно се прегърбвате и забравяте за равномерната стойка, тогава можете да забравите за доброто настроение.

Мускулите помнят всичко: когато сте в лошо настроение, те са в напрежение и фиксират тази позиция за дълго време, в резултат на което овалът на лицето „изплува“, появява се втора брадичка, бузи и други проблеми. Ако ви се струва невъзможно да се настроите на позитива сред всички житейски трудности, тогава започнете с коригиране на мускулната си реакция – изправете рамене, усмихнете се, правете упражнения и почувствайте заряд от жизненост.

    3. Ефективни упражнения

    Третото, не по-малко важно правило е работата с позата. Втората брадичка се появява поради изкривяването на гръбначния стълб:

    • свиване на гръдните мускули;
    • гърбът е заоблен;
    • Главата е „притисната“ в раменете.

    За да се отървете от прегърбването, можете да правите 4 серии лека ставна гимнастика сутрин.

    1. Завърта главата около оста си в едната и в другата посока 6-8 пъти.
    2. Накланяне на главата към рамото. В този случай ухото, което е отгоре, трябва да се стреми към тавана (представете си, че някой ви дърпа за върха на ухото). Задръжте за 10 секунди от всяка страна.
    3. Завъртане на главата надясно и наляво: първо преместете очите си, а след това главата докрай на едната страна и останете в това положение за 10 секунди, след това на другата страна. Бавно върнете позицията на главата и очите към центъра.
    4. към гърдите. Направете упражнението 10 пъти. Дръжте главата си надолу с ръце на върха на главата, опънете задната част на врата си. Ръцете трябва да са отпуснати, ръцете на върха на главата трябва да са сплетени в кичур.
    5. Движения на раменете – свържете лопатките с пружиниращи движения 6-8 пъти.

    Наталия Трофимова, сертифициран треньор по лицева гимнастика и специалист по психосоматика, създател на курса по вакуумна гимнастика „Лекотата на красотата“, @