- укрепване на дихателната мускулатура;
- подобряване на белодробната вентилация;
- изчистване на слузта от дихателните пътища;
- нормализиране на кръвообращението;
- контролирайте по-добре състоянието си по време на атаки.
Но гимнастиката в никакъв случай не може да замени медикаментозното лечение на бронхиална астма.
Основни правила
Гимнастиката с бронхиална астма може да започне само с разрешение на лекуващия лекар и в периода на подобряване на здравословното състояние. Първо, правете най-простите упражнения, винаги със спокойно темпо, минималния брой пъти, винаги с почивки. Ако по време на изпълнение се появи умора, задух, направете почивка и след възстановяване на силата намалете натоварването. Трябва да практикувате редовно в чиста, проветрива зона. И през топлия сезон – на улицата.
Упражнение при бронхиална астма
Просто упражнение за трениране на белите дробове: вземете всяка тънка тръба и потопете края й в чаша вода. Издишайте бавно през тръбата. Правете 3-4 серии на ден за 10-15 минути.
Техниката на диафрагменото дишане ще подобри отделянето на храчки по време на непродуктивна кашлица:
- Легнете по гръб, издишайте силно и възможно най-дълбоко, докато издърпвате корема си. Докато вдишваме, се опитваме да напълним стомаха. След – затегнете пресата и кашлица. След като усвоите тази техника, всички действия могат да се извършват седнали или изправени.
- Приближете коленете си възможно най-близо до гърдите си и ги обгърнете с ръце (издишайте). С усилие се върнете в изходно легнало положение (вдишване). Кашлица.
Пример за гимнастически комплекс
Изпълнявайте всички движения спокойно, ако не ви е трудно, направете 4-8 повторения.
- Настанете се удобно на стол. Сгънете и след това разгънете ръцете си в лакътните стави.
- Седнало, правете „хващащи“ движения със свити в юмрук крака и ръце.
- Изправени, хванете опората с ръце. Произнесете звука „Ж“ при продължително издишване.
- Заемете стабилна позиция, съберете дланите си в задната част на главата. Наклонете торса си (наляво и надясно), докато издишвате.
- Бавно преместете ръцете си встрани – вдишайте, след това стиснете долната част на гърдите – издишайте.
- Изправен, дишане от диафрагмата, поставяне на дясната ръка на гърдите и лявата ръка на стомаха.
- Изправяйки се, дайте на партньора пълнена топка с усилие от гърдите.
- Краката на ширината на раменете, ръцете отпуснати. При вдишване с напрежение и усилие вдигаме ръцете си успоредно на пода, при издишване ги спускаме и отпускаме максимално.
- Ходене, дишане свободно (1-2 минути).
- Вдигнете ръцете си към раменете. Докато вдишвате, вземете лактите си встрани, съберете ги заедно, свивайки гърдите си – издишайте.
Не забравяйте, че един набор от упражнения за бронхиална астма не е достатъчен. Но при системното му прилагане, навременно лечение, режим и правилно хранене подобрението ще бъде очевидно.