Ако си обещаете да започнете нов живот, изпълнен със здравословни навици от понеделник (точно когато всички празнични ястия са свършили), но все още не знаете откъде да започнете, ние сме подготвили лист за измама за вас. Това е списък с основните уелнес тенденции, за които световните експерти прогнозират зашеметяващо нарастване на популярността и спасителна функция от физически и психологически заболявания тази година. Взимаме бележка, но по-добре да работим.
Виртуален фитнес
Тъй като фитнес центровете продължават да страдат от карантинни ограничения и се подготвят отново да затворят вратите си за блокиране, много запалени спортни фенове се обръщат към виртуални класове. От една страна това като че ли ограничава работата с треньор, но от друга страна разширява избора на посока и студио, в което бих искал да отида. Докато преди клиентите на фитнес залата избираха място и наставник въз основа на близостта на фитнес залата до техния дом или офис, сега те могат да изберат всеки и навсякъде. Онлайн уроците отвориха достъп дори до треньори от други страни, а нуждата от посещение на фитнес пробуди ленивците да изберат сами вида упражнения, които наистина харесват. Като цяло тази тенденция, както прогнозират експертите, ще направи спорта по-близък, по-достъпен и по-рентабилен за широката аудитория.
Тренировки на открито
Друга тенденция, свързана със спорта, която едва набира скорост тази година, са тренировките на открито. С настъпването на пандемията фитнес студиата провеждат часове на открито, за да поддържат по някакъв начин връзка с аудиторията си. Впоследствие, когато фитнес центровете отново отвориха врати, се оказа, че много посетители не искат да се върнат в задушните стаи. Сега, независимо от времето, фитнес залите и студията с нетърпение очакват да продължат тренировките си навън, защото чистият въздух и откритото небе освобождават ендорфини и правят тренировките по-ефективни. Освен това развлеченията и спортът в двора пасват перфектно на концепции като cottagecore и friluftsliv, норвежка философия, която насърчава прекарването на повече време сред природата, които се превърнаха в отделни лайфстайл тенденции тази година.
Подобряване на качеството на съня
Ползите, свързани със спокойния сън, са безкрайни, но повечето от нас все още не получават достатъчно сън редовно. Неспазването на препоръчаните часове за сън е свързано с наддаване на тегло и затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет, депресия, сърдечни заболявания, инсулт и по-голям риск от смърт. В допълнение, сън под седем часа се свързва с нарушена имунна система, когнитивен спад и повишен риск от злополуки. Затова тази година ще стане по-популярна и странна от всякога – от приложения, които проследяват съня и дават важна информация за режима, до джаджи за медитация и пречистване на въздуха, както и специални процедури като йога за сън.
Проследяване на стреса
Нивата на стрес се вземат предвид като новия здравен индикатор за 2021 г. Всички знаем за вредното му въздействие, но не знаем как да го проследим, за да държим ситуацията под контрол и да не си позволим да изпаднем в ямите на стреса . Следователно джаджи, приложения и различни програми, които помагат за проследяване на здравните показатели, причинени от стрес, ще придобият нова сила.
Техника за емоционална свобода
щастливо
Акупунктурата изпадна в немилост с възхода на EFT потупване (Техника за емоционална свобода). Всъщност това е метод, заимстван от източната медицина, който работи с меридионалните точки на тялото, за да стимулира естествения енергиен баланс. EFT прави процеса по-приятен, като използвате върховете на пръстите си вместо игла. Техниката на медицинското потупване работи при физически заболявания и всякакъв вид емоционален стрес – тревожност, страхове, вина, всякакви зависимости, ограничаващи вярвания, които ви пречат да водите успешен живот. Всеки проблем, който има емоционална основа, може да бъде преодолян с този метод.
Инфрачервено одеяло
Инфрачервеното одеяло предлага много ползи за здравето, от засилване на метаболизма ви до облекчаване на мускулни болки и подобряване на храносмилането. Действа върху тялото с ефект подобен на финландска сауна. В допълнение, такова одеяло създава уютен пашкул в леглото, който ще ви накара да се чувствате защитени и спокойни.
Аурикулотерапия
виелечение
За „семките за ушите“, които при правилна употреба помагат за справяне с редица физически и психически здравословни проблеми, трендсетъри ни запознаха миналата година. Подобно на потупването и акупунктурата, семена от растения (или имитации на бижута) се поставят върху точките на натиск в ушите, за да облекчат напрежението. В момента има много холивудски звезди, които са фенове на уелнес тенденцията, включително Кейт Мос и Пенелопе Крус. Те твърдят, че Ear Seeds може да помогне при хронична болка, особено болка в долната част на гърба, безсъние и други проблеми със съня, депресия, безпокойство, стрес, безплодие, мигрена и други главоболия, различни видове зависимости и наднормено тегло.
Скинимализъм
Най-вероятно вече сте в този влак, неусетно следвайки минимализма в грима. Когато повечето от нас работят от вкъщи и разговарят с колеги по телефона или видео разговори, а не лице в лице, тежката грим рутина изчезва от живота ни по същия начин, както пътуването или купоните в барове в петък, например. Вместо тежка тонална основа и контуриране, максимумът, който сега се използва, е коректор на петна и леки овлажнители с прозрачен тонизиращ ефект. Сайтът за социални мрежи Pinterest отбеляза, че през 2020 г. четири пъти повече потребители са търсили „кожа, която свети естествено“, а броят на потребителите, които са търсили опции за „естествен ежедневен грим“, се е увеличил със 180%. И тази тенденция се разраства. Вместо да искаме да изглеждаме безупречно, ние се чувстваме комфортно с естествена бляскава визия, която вече не крие лунички, петна и други „несъвършенства“ по лицето.
Звуково оформление
Soundscaping е техника за звуков пейзаж, която комбинира шумова терапия с психеделици за активиране на части от мозъка с терапевтични ефекти. Базираната в Лондон компания Wavepaths е призната за пионер на тенденцията и я описва по следния начин: „Емоционалното възстановяване е наистина важна част от това да се чувствате добре, а музиката е каналът, чрез който можете да го подобрите.“ Потребителите на програмата въвеждат своите музикални предпочитания, времева рамка, психическо състояние и къде биха искали да бъдат след всяка сесия, а уебсайтът създава уникален звуков пейзаж, потапянето в който обещава да подобри емоционалното състояние и благосъстоянието.
Йога за очите
Шансовете са, че без обедните почивки с колегите и работните сесии на Zoom сега прекарвате повече време пред монитора от всякога. Има напрежение в очите, което причинява главоболие. Йога за очите помага да се спаси ситуацията. Практиката използва леки масажиращи движения за освобождаване на напрежението от очите и работа на зоната около тях. Очите ни винаги са в движение, но никога не правим разтягане на мускулите, което е необходимо на тялото, да речем, след упражнения във фитнеса и джогинг. Освен това йога за очите не изисква много усилия. Експертите твърдят, че правилото „По-малко е повече“ работи тук: насочете погледа си нагоре, надолу, наляво и надясно за 10 секунди във всяка посока, като леко месите веждите си и обикаляте очите си с ръце.