Как започна всичко
Имало едно време практикувах с помощта на системата . На техния уебсайт попаднах на видео, в което авторът на техниката Андрей Сидерски плува с делфини. Тогава си помислих, само ако можех!
След известно време се връщах от Обединените арабски емирства и в самолета имаше списание със статия за Наталия Авсеенко. Оказва се, че тя два пъти става световна шампионка по свободно гмуркане (шнорхелинг със задържане на дъха) и дори плува под леда с белуги без неопренов костюм. Статията беше толкова вълнуваща, че когато се върнах в Москва, отидох на нейния авторски курс, въпреки че преди това практически никога не бях плувал, освен може би на почивка.
Свободно гмуркане
Взех пълноценен курс по свободно гмуркане, състоящ се от лекции и практически упражнения. Казаха ни как работи тялото ни, защо иска да диша и как да преговаряме с него. Основното правило на фрийдайвъра е да бъде тук и сега, да не мисли за миналото или бъдещето. Напомня часовете по йога: изисква пълно откъсване от света и единство с морето. В началото, разбира се, не е лесно, но с опит се научавате да получавате несравнимо удоволствие от такава медитация.
Мислите и емоциите изгарят огромно количество кислород, така че трябва да се отпуснете напълно и да не изпадате в паника дори в екстремни ситуации. Изобщо не ме е страх от вода, за 4 години свободно гмуркане тя се превърна в моята стихия. Въпреки че има негативни преживявания в касичката. При едно от плуванията рано започнаха контракции (неволни контракции на диафрагмата), започнах да се задушавам. Докато се катерех по кабела, в главата ми имаше една мисъл – пусни, умираш. Но тялото искаше да живее и буквално се изкачи на повърхността на автопилот.
Усещанията бяха ужасни, но всъщност тялото ни е много по-издръжливо, отколкото изглежда. Ако известно време не се доставя кислород в тялото, мозъкът започва да се паникьосва и то предварително. Като правило, след началото на контракциите, можете да останете под вода за същото време, което сте прекарали преди тях, просто трябва да издържите желанието да вдишате. И дори ако мозъкът е изключен поради кислороден глад, но те бързо ви извадиха, лесно се връщате в съзнание, сякаш след припадък.
Храна
Не мога да кажа, че плуването има някакво влияние върху диетата ми. Има специална диета за фридайвъри (http://www.ruf.ru/chem-fridajveru-pitatsya.html), която понижава киселинността на тялото: смята се, че по този начин можете да живеете без кислород за по-дълго време . Когато за първи път чух за тази диета на курсовете, веднага реших да я опитам, но не забелязах никаква разлика. Много повече се съветват да се откажат от млечните продукти, уж поради тях се образува много слуз и е трудно да се издухат ушите в дълбочина. Аз самият не обичам и не пия мляко, но познавам хора, които ядат сирене, кисело мляко преди плуване и се чувстват страхотно.
По отношение на размера, познавам доста доста големи гмуркачи, но най-добри резултати показват слаби гмуркачи, които имат малко мускули и мазнини. Но как тялото изразходва кислорода е дори по-важно от масата и структурата на тялото. Казват също, че пушачите по-лесно се справят без въздух, защото имат голямо хипоксично натоварване и се свиват по-лесно. Не знам дали това е вярно или мит, но във всеки случай не одобрявам този лош навик, дори и да носи някакво предимство.
Месото е задължително в диетата ми. Понякога се случва в гореща страна да не мога да изям дори парче пиле и след известно време се появява ужасна слабост. Веднъж дори нямах сили да стана от леглото, какви тренировки има! Но в такива случаи елдата идва на помощ: тя има много протеини и желязо, така че можете да замените месото с нея за известно време.
Между другото, с потта, необходимите за тялото соли излизат от тялото, така че трябва да пиете много вода, обогатена с минерали.
Къде да тренирате
Мястото на силата за всички фрийдайвъри е Дахаб (Египет), защото там има топла вода, красива флора и фауна. И дори не е нужно да вземете лодка: почти на брега, дълбочината достига 96 метра – много удобно!
Египет и Азия имат много мръсни брегове, много боклук. Но в Гърция плажовете са добре поддържани, дори в спокойствие няма да видите нито един пакет или кутия.
Имам двойно впечатление от Филипините: от една страна, в морето има много хапещ планктон и, волю или неволю, се разсейвате от неприятни усещания, загуба на кислород. От друга страна, нощните гмуркания са просто невероятни: плувате в дълбините с фенерче, изключвате го и движите ръцете си. Водата се завихря и целият планктон започва да свети – чувствате се като в космоса!
Между другото, един подводен ловец ме научи на интересен трик: не се гмуркаш много дълбоко, седиш на дъното и не мърдаш, за да свикне рибата с теб. След това започвате леко да разпръсквате пясъка или да издавате тихи звуци, привличайки вниманието към себе си. Рибите са ужасно любопитни, затова плуват почти близо и ви гледат!
Работа и спорт
На курсовете по свободно гмуркане Наталия Авсеенко съветва да не преследвате представянето, а да се насладите на процеса. Разбира се, отначало никой не се вслуша в думите й: пълни с ентусиазъм, ние се чудехме как е – да не се стремим да поставим рекорд? Но с времето разбираш, че само страстта не е достатъчна и за отлични резултати трябва постоянно да тренираш и да живееш в спорта. Досега моят личен рекорд за задържане на дъха ми е 5 минути 7 секунди без движение. Но мога да плувам под вода около 3 минути, но няма да спра дотук.
Разбира се, че се състезавам, дори имам награди, но за мен свободното гмуркане е отдушник, който не бих искал да превърна в професия. Сега работя като управител в бижутерско ателие и се уча да проектирам бижута. Малко странна комбинация от работа и хоби, но и двете всъщност са много медитативни занимания. Освен това преподавам свободно гмуркане в центъра , където основната характеристика е моноперката. За първи път плувах с нея заедно с европейската и световна шампионка по подводно ориентиране Екатерина Сеничкина. Моноперката спомага за развиване на пластичност и стягане на тялото, защото включва всички мускулни групи, а вие бързате като делфин с нея!
Философия
Свободното гмуркане напълно променя начина на мислене: когато останете на дълбочина дълго време и най-накрая излезете, хиляди светлини сякаш пламват по цялото ви тяло. И в такива моменти разбираш какво струва всеки дъх, а всички проблеми изглеждат толкова незначителни. В живота ви идва специален дзен: спирате да сте нервни, докато шофирате или се редите на опашка, по-спокойни сте по отношение на негативността и се освобождавате от нуждата да бягате нанякъде, да бързате.
А свободното гмуркане винаги е приятел: мога да отида сам на морето и винаги срещам съмишленици от цял свят. По правило ходя в училища, където има обучители и лесно можете да намерите партньор за гмуркане.
Ако се интересувате от свободно гмуркане, но не знаете откъде да започнете, препоръчвам ви да разгледате канала на Гийом Нери в YouTube. Това е френски рекордьор, който снима кратки и много ефектни клипове със съпругата си, подводен оператор. Най-известният е , където той се гмурка на дълбочина от 15 метра. Това видео е спиращо дъха и познавам няколко души, които са решили да се гмуркат свободно, след като са го гледали.
След като сте решили, че това е вашият спорт, запишете се в училище за свободно гмуркане – сега има много такива. Със сигурност мога да кажа, че нашият курс в Monofin е много интересен: започваш да разбираш всички тънкости, заобиколен си от хора с еднакви мисли и като цяло атмосферата е приятелска и мотивираща.
Красота и здраве
Откакто започнах да се занимавам сериозно с фрийдинг, на практика спрях да се разболявам. Може би смисълът е не само във физическата активност и укрепването на тялото, но и в постоянните пътувания на юг. Слънце, море, пресни плодове – връщате се у дома красиви, загорели и стегнати. Не обичам да ходя на фитнес и да правя монотонни упражнения, така че свободното гмуркане ми помага да поддържам форма, докато правя това, което обичам.
Преди всяко плуване загрявам и разтягам: колкото по-пластични са мускулите, толкова по-малко кислород консумират. Мастната тъкан също изгаря кислород, но много малко: познавам много доста големи гмуркачи, които се представят по-добре от мен.
Имам изключително проста грижа за себе си: веднага щом изляза от морето, се опитвам да измия солта възможно най-скоро и да нанеса подхранващ крем или масло, защото имам много суха кожа. Между другото, в Средиземно море кожата се чувства много по-зле, отколкото в Червения или Индийския океан, въпреки че последните се считат за по-солени.
Интервю и текст: Мария Стефанова
Снимка: от личния архив на героинята