нд. ное. 10th, 2024

Сънят от вторник до сряда е най-спокойният и силен през седмицата, показа анализ на данни за динамиката на промените в сърдечната честота на почти 5 хиляди мъже и жени.


002afc4f0c522499a502edb4054cf707

Според The Daily Mail тези резултати са получени от изследователи от университета в Кеймбридж, които са работили по поръчка на финландската компания Firstbeat. Компанията е специализирана в изготвянето на персонализирани препоръки за начина на живот въз основа на данни за сърдечния ритъм (данни, събрани с помощта на носими монитори за пулс). Изследователите са анализирали повече от милиард показания на монитори, носени от 4866 души в продължение на три последователни дни. Общият период на събиране на данни беше 10 години.

Както може да очаквате, хората спят най-дълго в нощта на петък срещу събота и събота срещу неделя. През тези нощи сънят продължава средно с половин час по-дълго, отколкото през другите нощи от седмицата. Този сън обаче е с относително лошо качество в сравнение със съня през други дни, тъй като съдържа твърде кратки „интервали за възстановяване“. По време на тези периоди на много дълбок здрав сън има характерни промени в нивата на кръвното налягане, „хормоните на стреса“ в кръвта и сърдечната честота.

Според анализа в нощта от събота срещу неделя такива „интервали за възстановяване“, ревитализиращи тялото и мозъка, заемат само 48%, а в нощта от петък срещу събота – 48,7% от общата продължителност на съня . В нощта от понеделник срещу вторник тази цифра достига 54,6%, а в нощта от вторник срещу сряда – цели 55,1%.

Изследователите смятат, че излишъкът от алкохол и храна са виновни за лошия сън през уикенда, а до вторник тялото идва на себе си след уикенда и качественият сън се възстановява.

Данните показват също, че жените средно спят по-дълго от мъжете, но последните спят по-здраво и дълбоко. Така че средно жените спят 7 часа и 34 минути през нощта, което е с 11 минути повече от мъжете. Въпреки това, „интервалите на възстановяване“ в съня на жените представляват само 49%, докато в съня на мъжете тези периоди на качествен сън представляват средно 54,5%.