Испански кардиолог съветва да погледнете по-отблизо собствената си диета.
Испанският кардиолог Хуан Пабло Канепа (Juan Pablo Canepa) за запазване на здравето на сърцето препоръчва да се занимавате с анаеробни тренировки и да се откажете от нездравословната храна. Препоръките на лекаря със списък на опасните продукти са дадени от вестник La Vanguardia.
Здравословната диета, според лекаря, се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, зърнени храни, пълнозърнест хляб, риба и зехтин като заместител на храни с високо съдържание на мазнини. Лекарят включи червеното месо в списъка на опасните за сърцето храни, които съдържат наситени мазнини, чийто дял не трябва да надвишава 10 процента от дневния прием на мазнини.
12 здравословни храни, които са толкова вкусни, колкото и нездравословни
Сладкишите, продавани в магазините и кафенетата, също могат да бъдат вредни за здравето, тъй като съдържат голямо количество трансмазнини. Д-р Канепа забеляза, че трансмазнините са свързани с увеличаване на честотата на сърдечно-съдови заболявания, наднормено тегло и диабет тип 2. Хуан Пабло Канепа включи пица, кнедли и паста в списъка с потенциално опасни сладкиши, чиято консумация трябва да бъде ограничена.
Обръщайки внимание на факта, че стресът е един от факторите за обостряне на сърдечно-съдовите заболявания, лекарят съветва да се откажат от енергийните напитки.
Kanepa цитира данни от British Medical Journal, че редовната консумация на алкохол удвоява риска от смърт от сърдечен арест и води до увреждане на мозъка в дългосрочен план.
Кардиологът посочи и продукти, които мнозина използват ежедневно и не мислят за ограничения. Те включват сол, която съдържа натрий, и масло. Последният лекар съветва да изключите от диетата и да пържите храни само в зехтин.
Като превантивна мярка срещу сърдечно-съдови заболявания, Хуан Пабло Канепа посъветва да правите анаеробни упражнения в продължение на 45 минути на ден, да следвате средиземноморска диета, да се откажете от заседналия начин на живот, тютюнопушенето и употребата на наркотици.