Значението на обратната връзка
Преди да започне тренировка, фенът на здравословния начин на живот трябва задължително да информира инструктора за съществуващите здравословни проблеми: минали наранявания, заболявания на опорно-двигателния апарат и нарушения в сърдечно-съдовата система. Ако информацията за заболяванията се скрие, тогава личното обучение може да послужи като спусък за развитие на рецидив на заболяването. В най-добрия случай ще трябва да прекъснете тренировката за известно време, в най-лошия случай ще отнеме много време за лечение на усложнения.
Без пълна обратна връзка, инструкторът не може да изгради безопасна и ефективна програма за обучение. Когато посещава лично обучение, спортистът трябва да проследи чувствата си и да запише всички негативни моменти. Ако по време на изпълнението на някакви упражнения има дискомфорт или здравословното състояние се влоши, това трябва да се докладва на треньора.
Друга грешка при работа с инструктор е неразбирането или невниманието към препоръките. При общуването с треньор не трябва да има пропуски. Ако съветът на обучителя предизвика възражения, това трябва да се обсъди незабавно, като се говори за вашите съмнения и притеснения. Не можете да кимате в съгласие и след това избирателно да следвате препоръките, действайки по свое усмотрение. Прекомерната срамежливост или, обратно, самоувереността анулира всички предимства на личното обучение.
Избор на правилния треньор
Изборът на треньор трябва да се третира отговорно. За съжаление, не всеки инструктор, работещ в спортен клуб, е наистина компетентен. Но има няколко нюанса, които ще ви помогнат да се ориентирате и да отсеете кандидати, които не вдъхват доверие.
Квалифициран треньор трябва да проведе предварителен тест за оценка на нивото на физическа годност на отделението. Той задава въпроси за болести, благосъстояние и преследвани цели. Защо почитател на здравословния начин на живот дойде във фитнеса: да отслабне, да подобри здравето, да подобри функционалното представяне, да изгради мускули? Цялата стратегия за по-нататъшно обучение зависи от крайните цели и желания на клиента.
Ако треньорът познава добре бизнеса си, спортистът няма да се оплаква от дискомфорт в ставите и постоянна болка в мускулите. Когато упражненията във фитнеса са придружени от хронично преумора, можем да говорим за неадекватност на натоварването и прекомерна сложност на упражненията. С други думи програмата за обучение е неграмотна. Понякога се случва обратната ситуация: опростена тренировка с недостатъчно натоварване.
Отговорният треньор отделя много време, за да научи начинаещия на правилната техника за изпълнение на упражненията. В допълнение към тренировките, той определено ще даде препоръки относно храненето. В същото време добрият инструктор се опитва да не притеснява клиента с разговори. Разговорите на външни теми отвличат спортиста от работата, което прави невъзможно да се потопи в процеса и да се концентрира върху своите движения и усещания.