Човешката психология е такава, че поради невъзможността да се прояви гняв, човек може да срещне различни видове разстройства, като заболявания на сърдечно-съдовата система, неврози, апатия или депресия.
Тази статия ще обсъди каква всъщност е природата на гнева, защо е необходимо да го изразите и как да го направите по правилния начин, без да навредите на вашето здраве и на хората около вас. Важно е да се отбележи и отношението на човечеството към него – как например родителите учат децата да сдържат негативните емоции и защо в семействата възниква такава нужда.
Защо родителите учат децата си да не се ядосват
Не е тайна, че всички родители искат да видят децата си здрави и щастливи. За целта им създават условия за живот, образование и израстване, грижат се за тяхното благополучие, възпитават и възпитават добри обноски. Но не всички възрастни оценяват емоционалната страна на живота на детето и важността на показването на емоции, дори отрицателни. Често родителите не харесват, когато децата се държат агресивно, невъздържано, крещят или се ядосват. Те се опитват да ги принудят да променят такова поведение към спокойно и уравновесено, без да обръщат внимание на факта, че гневът е скрит под негативните чувства на детето и невъзможността да го изрази може да доведе до нежелани последствия.
Проявата на чувства, включително негативни, е нормална реакция на децата, когато те все още не са достатъчно способни да интерпретират причината за своите чувства или недоволство. По един или друг начин децата растат с убеждението, че е грешно и грозно да се държат гневно.
Важно е да научите децата да изразяват чувства
Познавайки истината, човек трябва да се опита да научи детето от детството си, че неговото самоизразяване е нормално, опитайте се да му помогнете да го идентифицира и да го научите да го управлява самостоятелно. За да направите това, не можете да забраните на децата да плачат или крещят, трябва да отразявате емоциите им с думи, да зададете въпрос за нуждите и да стигнете до разрешаване на конфликта заедно. В този случай детето от детството се научава да контролира чувствата си, без да се страхува, че по-късно може да изплаши някого с тях или да се изплаши сам.
Колко опасен е навикът да се сдържа гнева
Човешката психология е такава, че за съжаление малко възрастни не смятат проявата на гняв за нещо осъдително и забранено, те знаят как да го управляват и да го учат на другите. В същото време постоянното ограничаване има пряка вреда за здравето – психическо и физическо. Защо се случва това? Необходимостта от изпитване на гневни емоции е част от човешката психология, без нея неизразената болка, недоволство или негодувание остават вътре завинаги и хората могат да живеят, съхранявайки ги в душите си с години. От тежестта на потиснатите чувства те изпитват раздразнение, често са стресирани и могат да изпитат апатия за цял живот.
Капанът на мисленето, че изразяването на гняв е лошо, внушен в детството от родителите, е, че човек, изпитвайки всички изброени симптоми, може дори да не подозира, че причината за неговото заболяване се крие в забраната за изразяване на негативни чувства.
Психолозите смятат, че да се откажете от изразяването на гняв означава да не разпознаете част от личността си, което може да доведе до заболявания на ниво физическо тяло – главоболие, запек, проблеми със сърцето и дишането. Особено показателен за допускането на гняв в началото е фактът, че обръщането към лекари не кара човек да се чувства по-добре. Това предполага, че естеството на неговите заболявания е психосоматично и най-вероятно изисква психологическа помощ.
Психология на гнева и неговите ползи за здравето
Експертите смятат, че гневът е здравословно чувство, като в този случай го отделят от гнева. Гневът, според тях, може да разруши не само връзките, взаимодействията и комуникацията на хората помежду си, но преди всичко този, който го изпитва – той остава дълбоко в човека и неговото изразяване не допринася за освобождаването на негативни емоции, но , напротив, провокира появата на горчивина, безпокойство, разочарование и безсилие.
Гневът от своя страна освобождава ума. Позволява на човек да бъде себе си – изразявайки го открито, той не оставя негатив в себе си и не провокира появата на болести. Компетентно и правилно изразеният гняв може дори да помогне за възстановяване от стари заболявания.
Психолозите по време на своята работа създават условия за клиента, в които той повдига старите процеси в ума и от все сърце си позволява да се ядоса на човека, сякаш е наблизо. Случва се гневът да бъде изразен в ситуация, която се оказа твърде трудна за живота и преследвана дълго време. След такива упражнения много клиенти отбелязват усещането за освобождение и приятна празнота, които се появяват вътре, сякаш тежки камъни са паднали от душата, което дълго време не им позволява да живеят щастливо и да вървят напред.
Как да изградите правилната връзка с чувствата си
Психологията на човек е такава, че всичко, което е свикнал да прави с емоциите си – да ги изразява или да ги сдържа – става навик за него. Понякога може да е трудно да се откажете от познатите начини на поведение. Но за тези, които се грижат за здравето си и искат потиснатият гняв да няма отрицателно въздействие върху тялото, струва си да променят реакциите си, да освободят старите гневни емоции и да изградят правилната връзка с чувствата си.
Първото нещо, което трябва да направите, е да признаете, че е добре да бъдете ядосани. След това трябва да се научите да го излагате с думи – избирайки такива изрази, които по време на разговор няма да унижат достойнството на друг човек и ще ви позволят да се отървете от негативизма. Струва си да използвате фрази в речта си от свое име – това означава да говорите за това, което чувствате, мислите, предполагате, смятате и т.н., без да обвинявате партньора си. Говорете повече за това какво сте искали да получите, какво сте очаквали, колко разочарование боли и колко много искате да крещите. След като произнесете тези думи, освобождението ще дойде, сякаш сте преживели буря – тя наистина е била преживяна, само компетентно и без опустошителни последствия.
Активните дейности помагат добре да успокоят гнева – спорт, модерни танци, чистене, творчество, само при условие, че помагат само за облекчаване на интензивността на чувствата, без да предполагат тишина. Тоест, винаги си струва да говорите за това, което чувствате, но след като сте изразили гняв преди това, на друго място, вече в спокойна атмосфера.