Някои хора смятат, че мазнините излизат на повърхността на кожата с потта – оттук и тенденцията за тренировки в стреч фолио, обвивки за тяло и сауни за „отслабване“. Други смятат, че мазнините по време на силови тренировки се превръщат в мускули. Трето, че мастните клетки се „разбиват“ и антицелулитният масаж може да помогне за това. И накрая, най-популярната версия гласи: мазнините се превръщат в енергия.
Всички тези версии са еднакво далеч от истината. Нека поговорим какво наистина се случва с него.
Губим мазнини с дъха си
Да, до 80% се превръща във въглероден диоксид и излиза през белите дробове. Останалите 20% губим заедно с потта, урината, сълзите и други течности. Ако човек отслабне с 10 кг
мазнини
около 8,4 кг излизат през белите дробове, а 1,6 кг се превръщат във вода.
Факт е, че мазнините се състоят от въглеродни, водородни и кислородни атоми: по време на физическо натоварване те започват да се разграждат и след това се превръщат във въглероден диоксид и вода. Енергията в тази реакция е само страничен продукт. Когато по време на
обучение
дишането ви се учестява, а по кожата ви се появява пот – знайте, че точно в този момент се разделяте с излишните килограми.
Звучи невероятно, но всъщност почти всичко, което ядете, минава през белите ви дробове. Въглехидратите и почти всички мазнини в крайна сметка се разграждат до въглероден диоксид и вода. Приблизително същото се случва с протеините, с изключение на това, че малка част от тях се превръщат в урея.
Можете ли да отслабнете само като дишате дълбоко?
Би било чудесно, но не. Ако се опитвате да дишате възможно най-често и дълбоко, това ще доведе до хипервентилация, слабост, главоболие или замайване.
Но можете да увеличите количеството издишана мазнина, ако започнете да се движите повече. И не е нужно да настоявате
Думбели
(макар и желателно): Учените казват, че дори ако просто станете от леглото и се облечете, скоростта на метаболизма ви вече ще се увеличи 2 пъти.
Какво ви пречи най-накрая да се отървете от тази много мазнина? Разказваме в статията
„Приберете хляба! 5 лоши навика, които все още не отслабват.