Но има и други фактори, които са по-зависими от нас, с които човек също трябва да се сблъска поради промени в стила и стандарта на живот. Например стресът, на който сме изложени ежедневно. Те пряко засягат психическото състояние и влияят негативно на сърцето и неговата работа. А също и храненето, което не винаги е правилно, оказва лошо влияние върху работата на целия организъм. Този списък трябва да включва и лоши навици и пасивен начин на живот. Въз основа на гореизложеното става ясно защо се интересуваме от въпроса как да укрепим сърдечно-съдовата система.
Начини за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система
Разходката на чист въздух ще помогне заподобряване на работата на сърдечно-съдовата система. За да направите това, достатъчно е да посетите парк наблизо, а ако имате време и възможност да излезете извън града, посетете гората или още по-добре планината.
Невъзможно е да не се обръща внимание на диетата, от това зависи работата на сърцето и кръвоносните съдове. Следователно храната трябва да съдържа необходимото количество микроелементи за стабилна работа. Вредните храни трябва да бъдат изключени от диетата, като същевременно се избягват наднорменото тегло и затлъстяването, които оказват голямо натоварване на сърцето. И за да го укрепите, се занимавайте със спорт или други видове физическа активност. Ще послужи и за борба със стреса и неговите негативни последици. И, разбира се, струва си да се отървете от лошите навици като пиене и пушене. От елиминирането на тези негативни фактори, сърдечно-съдовата система значителноукрепваи здравословното състояние се подобрява.
С други думи, здравословният начин на живот ще ви помогне!
Колко бързо укрепва сърдечно-съдовата система?
Знаем, че сърцето също е мускул, така че може да се тренира. Но в този процес не прекалявайте. Един от ефективните методи за укрепване са физическите упражнения, които не само помагат да сте в добра форма, но и подобряват работата на сърцето. Резултатът няма да бъде веднага, но положителният ефект не е далеч, основното е да изпълнявате упражненията постоянно. Това ще подобри издръжливостта на сърцето, ще помогне за увеличаване на еластичността на кръвоносните съдове и капилярите и ще служи като профилактика на заболявания като инфаркт, инсулт и сърдечна недостатъчност. Не трябва да се забравя, че на тези натоварвания трябва да се обърне специално внимание. Те не трябва да вредят, така че избягвайте резки действия и големи тежести (ако тренирате във фитнеса).