Образуването на газове е естествен процес, но редица причини влияят върху неговото обостряне по време на бременност.
При повишено производство на газ на бременни жени могат да се предписват ентеросорбенти, така че бъдещите майки трябва да се запознаят с важна информация: не всички ентеросорбенти са безопасни по време на бременност.
Причини за подуване на корема по време на бременност
Проблемът се основава на промени в тялото на бременна жена и следователно на хода на физиологичните процеси. С напредването на бременността, растежа на плода и увеличаването на обема на матката, остава все по-малко място за коремните органи. Те се движат малко, което може да причини дискомфорт. Това важи и за работата на стомашно-чревния тракт.
Втората причина е промяната в хормоналния фон на бъдещата майка. Прогестеронът е хормонът, отговорен за развитието на бременността. Има изглаждащ ефект върху мускулатурата на червата, в резултат на което се влошава неговата перисталтика. В резултат на това храната се транспортира по-трудно, може да „застоява“, което благоприятства развитието на ферментация – основната причина за образуването на газове.
Също така в някои случаи виновниците могат да бъдат нарушения на стомашно-чревния тракт, които са провокирани от наличието на наднормено тегло, ниско ниво на физическа активност, гестационен диабет и недохранване. В допълнение към образуването на газове, същите тези фактори могат да допринесат за запек и киселини.
Днес ще разгледаме какви домашни средства ще ви помогнат да се отървете от деликатен проблем. И така, какво да правите, ако коремът се подуе по време на бременност?
Пазете се от храни, произвеждащи газове
Ако коремът ви се подува по време на бременност, първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате качествения състав на менюто си. Приемът на храна трябва да бъде умерен, добре балансиран. Има и определен списък с храни, които причиняват натрупване на газове в червата, които е по-добре да откажете, докато ситуацията се нормализира.
Подуване на корема по време на бременност може да бъде причинено от консумацията на бобови растения, карфиол, бяло зеле и броколи. Газообразуващи са още тестените изделия, хлябът, белият ориз, картофите, малините и крушите.
Ако бременната жена има непоносимост към лактоза или алергия към млечни продукти, по-добре е да ги откажете. Като алтернатива помислете за соево или оризово мляко. В същото време е необходимо да се избягват мазни, пържени храни, както и ястия, приготвени в богати бульони, и да се изключат газираните напитки от менюто.
Пие достатъчно вода
Бременността изисква внимателно отношение към собственото ви тяло. Водата е добър помощник в поддържането и нормализирането на работата на всички органи и системи на човешкото тяло. Достатъчното снабдяване с вода на органите на стомашно-чревния тракт ще им позволи да работят по-добре, ще осигури предотвратяване на запек и ще помогне за по-ефективното отстраняване на образувалите се газове.
Правилната хидратация също е важна за здравето на бебето, тъй като достатъчен прием на вода от майката помага за нормализиране на нивото на околоплодната течност.
Важно е да пиете около 8-10 чаши чиста негазирана вода дневно. За да подобрите вкуса, можете да добавите няколко резена цитрусови плодове или шепа пресни, старателно измити плодове. Може да са боровинки, грозде или някой от любимите ви градински сладкиши.
Фибри в менюто на бременните
Фибрите осигуряват по-ефективно движение на изпражненията през червата, което е важно по време на бременност. В края на краищата, навременното прочистване е първата стъпка към премахване на храносмилателните проблеми. Растителните влакна, абсорбиращи течността, омекотяват изпражненията и улесняват процеса на дефекация.
Включвайки богати на фибри храни в ежедневното си меню, можете успешно да се справите с прекомерното образуване на газове. За да направите това, можете да добавите сини сливи, банани, овес и ленено семе към диетата. Ако е необходимо, можете да говорите с Вашия лекар относно употребата на хранителни добавки с фибри.
Поддържайте достатъчно ниво на активност
Бременността не предполага пасивна почивка на легло и пълна почивка. Важно е да поддържате здравословна активност през всички триместри. Липсата на движение може да влоши проблема с газовете.
Редовните упражнения по време на бременност са полезни за намаляване на излишните газове. Физическата активност помага в процеса на храносмилане, позволява на тялото да транспортира отпадъците през червата по-бързо, предотвратявайки ферментацията на храната за дълго време, в резултат на което се образуват порядък по-малко газове по пътя.
Редовното ходене, особено разходките на открито, има добър ефект върху развитието на бременността. Този тип натоварване ви позволява стриктно да контролирате интензивността, като се ръководите от препоръките на лекаря и вашите собствени чувства. Ходенето също помага за намаляване на риска от наднормено тегло по време на бременност, подобрява метаболизма и производството на инсулин.
Правилно развитие на бременността и йога
Практикуването на йога може да помогне да се отървете от пикантния проблем. Най-добрият помощник в това е позата на кравата. Тази йога асана помага за отваряне на гърдите и увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб. Също така, прилагането му осигурява нежен, деликатен масаж на коремните органи, което е полезно по време на бременност.
За да изпълните упражнението, трябва да се изправите на четири крака в позиция на колене-длан, гърбът ви трябва да е прав. Дланите са успоредни на раменете, ръцете са изпънати в лактите. Докато вдишвате, е необходимо да спуснете стомаха надолу, докато разтягате гърдите, главата и шията нагоре. При издишване трябва да се отпуснете колкото е възможно повече, доколкото позволява позицията на тялото. Упражнението трябва да се повтори 5-10 пъти, завършвайки с позата на детето. Това ще ви помогне да се отпуснете максимално. Често тази асана е съчетана с поза на котка, но за периода на бременност трябва да се ограничите до крава. Но дори преди да направите това на пръв поглед безобидно упражнение, трябва да се консултирате с лекар.
Чай от лайка при проблеми със забременяването
Лайката също е ефективен домашен лек за прекомерни газове по време на бременност. Той предотвратява този процес, като намалява секрецията на стомашна киселина и пепсин от стените на стомаха. Всъщност лайката може да осигури почти мигновено облекчение при проблеми с газовете при бременност. Той също така повишава инсулиновата чувствителност.
Основното правило: е необходимо да се обърнете към домашни методи за „самопомощ“ само ако няма противопоказания, които могат да бъдат установени само след консултация с лекар. Ако има по-сериозен проблем, домашните средства няма да могат да помогнат без лечение, препоръчано от квалифициран специалист.