Профилактика на грипа в екипа

Целият комплекс от методи за превенция може да бъде разделен на колективни и лични. В реномирани компании ръководството може да поеме инициативата и да съдейства за осигуряване на превантивни мерки. В най-лошия случай можете просто да се съгласите с колегите и да разрешите проблемите без участието на началниците.

• Не идвайте на работа, ако се чувствате зле. При спазване на постелен режим грипът се лекува няколко пъти по-бързо – за 3-5 дни. Ако носите болестта на краката си, тогава възстановяването ще се забави за 2-3 седмици. Рискът от усложнения също ще се увеличи. Освен това пациентът с грип остава източник на инфекция за дълго време, дори след външно възстановяване.
• Проветрявайте често офиса за 5-10 минути.
• Следете влажността. През отоплителния сезон влажността на въздуха пада катастрофално. Пресушената назофарингеална лигавица не може ефективно да защити тялото от инфекция. При 20–35% влажност вирусите и бактериите се разпространяват в офиса като горски пожар. При 50–60% влажност това става няколко пъти по-бавно, а при 80% на практика спира. Оптималната влажност за хората и оборудването е 60%. Ако фирмата не снабди офиса с овлажнител по собствена инициатива, трябва да участвате и да го купите сами.
• В разгара на епидемия и здравите, и болните служители не трябва да се притесняват да носят марлени маски. Маската трябва да се сменя на всеки 2-3 часа.
• Влажното почистване с дезинфекционен разтвор трябва да се извършва ежедневно. В допълнение към общото почистване, всеки от работниците трябва да избърсва повърхностите на работното си място няколко пъти на ден с влажна кърпа с антибактериални свойства.
• Наблюденията показват, че хората боледуват по-малко в офиси, в които има много живи растения. Особено полезен е здравецът, чиито листа отделят фитонциди.
• Много е полезно всеки да излезе от стаята поне за 15 минути по време на обедната почивка, като включи кварцовата лампа. Може да се купи и изгодно, ако ръководството откаже да закупи устройството. Цената на евтините модели е от 1500 рубли.

Лични предпазни мерки

• Мийте ръцете си възможно най-често, избърсвайте ги с бактерицидни кърпички или специален гел. Не докосвайте очите, носа, устата.
• Яжте правилно. Включете в менюто си пресни сокове, зеленчуци и плодове, съдържащи витамин С: лимони, портокали, боровинки, касис, зеле, киви. Вечерта добавете суров чесън или лук към вечерята. До сутринта миризмата им ще изчезне, не се притеснявайте.
• Ако почувствате, че костите ви започват да се чупят, мускулите и кожата ви болят, започва главоболие – веднага вземете натоварваща доза витамин С: 1000 mg. Просто не правете това на празен стомах, за да не навредите на стомаха.
• Носете със себе си тубичка оксолинов мехлем и смазвайте с нея носната кухина 2 пъти на ден.
• Полезно е няколко пъти на ден да изплаквате устата и гърлото си с дезинфекционен разтвор. Например, вода за уста, слаб разтвор на водороден прекис или тинктура от невен с йод.
• Ако обичате вкуса на джинджифил, не си отказвайте удоволствието. Пресният, захаросан или изсушен джинджифил е отличен дезинфектант за устата и гърлото, засилва имунната система и повишава устойчивостта към инфекции.

Лекарите препоръчват да се ваксинирате срещу грип месец преди пика на епидемията. Струва си да направите това само ако сте напълно здрави, в противен случай ваксината ще доведе до заболяването.

Излишъкът от кофеин също намалява имунитета. За да поддържате стабилността на тялото, струва си да намалите количеството кафе и силен чай, пиян на ден, като ги замените със сок от боровинки. Боровинките идеално тонизират, така че ще получите своята порция жизненост.