пт. ное. 8th, 2024

На всяка маса можете да намерите ястия, които няма да повлияят на желанието ви да запазите фигурата си. И ако вие сами сте готвач, тогава можете да замените мазните храни, например салати с много майонеза, с вкусни нискокалорични ястия. Ето 6 съвета, които да ви помогнат да останете във форма през празничния сезон.

1. Нека започнем с едно просто: празнувате Нова година у дома. В този случай вие сами ще съставите менюто. Дори традиционните ястия за този празник могат да бъдат направени по-малко калорични. И така, в Оливие, вместо наденица, добавете варени пилешки гърди, заменете яйцата с пъдпъдъчи яйца, не слагайте жълтъците и нарежете картофите най-малко. Използвайте червени картофи. Можете също така да добавите зелена ябълка, да смените майонезения дресинг с кисело мляко. Не забравяйте да приготвите салати от пресни зеленчуци, например шопска или гръцка. За да създадете красива, празнична трапеза, използвайте маслини, магданоз, чери домати, салата айсберг, грозде. Основното ястие може да бъде печена риба, гарнирана с резени черен пипер и лимон. Когато избирате десерт, трябва да се съсредоточите върху плодовете. Вместо висококалорични сладкиши, сервирайте десерт с киви и ягоди с топка сладолед. И сложете колкото се може повече пресни плодове на масата: от ананас до традиционни мандарини.

2. Новогодишната нощ започва доста късно. За да улесните спазването на диета, без да се изкушавате от висококалорични лакомства, трябва да похапнете у дома, преди да отидете на гости. Например, направете си овесена каша с вода. Няколко супени лъжици от тази каша ще наситят стомаха ви с бавни въглехидрати, които дават усещане за ситост. Това е лесен начин да се спасите от изкушението да се нахвърлите върху мазни храни.

3. Всеки празник, и особено Нова година, не е пълен без алкохолни напитки. Но силният алкохол е много калоричен: 1 g алкохол – 7 kcal. За да не се прочуете като черна овца, можете да си позволите да изпиете чаша червено сухо вино. Това по никакъв начин не вреди на фигурата, освен това такова вино има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Същото важи и за традиционното новогодишно шампанско. Чаша сухо пенливо вино ще ви ободри и ще ви позволи да не се отклонявате от диетата.

4. Студените предястия не винаги са мазни салати с майонеза. Можете да ядете канапе със сьомга или сьомга. Консумацията на такава риба в един вариант няма да повлияе по никакъв начин на вашата отслабваща фигура. В допълнение, той е много полезен за тялото: подобрява мозъчната дейност, има благоприятен ефект върху косата и кожата поради съдържанието на мастни киселини. Можете също така да хапнете зеленчукова салата.

5. Да преминем към основното ястие и десерт Откажете се от патица или свинско месо. Най-добре е на масата да има печена риба. Ако няма риба, можете да опитате заешко или телешко. Това няма да наруши диетата, тъй като протеините са част от правилната хранителна система. Можете да вземете ориз, задушено зеле, картофи и дори тестени изделия за гарнитура. Но и тук има една тайна. Дайте си половината от стандартната порция. Както споменахме по-горе, избирайте плодови десерти с минимално количество калории.

6. А сега общи съвети как точно да се храните и да се държите по време на новогодишния празник, за да не нарушите диетата. Трябва да ядете бавно, на малки порции. Опитайте се да правите паузи между храненията, за да контролирате по-лесно апетита си. От безалкохолните напитки е по-добре да използвате минерална вода. И не забравяйте, че трябва да се движите: танцувайте, забавлявайте се пълноценно.

С помощта на горните прости съвети можете да запазите фигурата си през дългите новогодишни празници. И не забравяйте за спорта: между празниците можете да карате кънки или ски. Честита Нова година!