Какво да правите вечер, 5 варианта за тези, които са уморени от всичко

Дистанционната работа и самоизолацията стават все по-трудни – липсата на промяна на картината и нови преживявания разваля настроението и влошава психическото здраве. До вечерта обичайните телевизионни предавания и доставката на суши вече са болни (буквално и преносно). Поемете дъх и насрочете една от тези опции за края на деня (няма да се изкушите да плюете на всичко и да напуснете къщата).

1. Опитайте да изключите телефона си

Дигиталната детоксикация е сериозно предизвикателство. Когато нервите вече са на предела си, все още не трябва да изпитвате допълнително търпението си. Ако искате безсмислено да прелиствате емисията на Instagram или Printerest за вдъхновение, никой няма да ви забрани, това също е вариант за почивка.

Става дума за освобождаване от излишен информационен шум и ненужен натиск – пуснете работните чатове на заглушени и не четете новините за броя на случаите. Не поставяйте музика или друг сериал на заден план (дори и да е нов епизод на модния „Емили в Париж“).

Вслушвайте се в тишината и вътрешния си глас – това ще ви помогне да се успокоите и да подредите мислите си. Бонусът е, че ще заспите по-лесно и по-добре (синият екран на смартфон, лаптоп или телевизор не допринася за производството на мелатонин и добрата почивка).

2. Опитайте една от тенденциите за уелнес

В ерата на вниманието само мързеливите не се интересуват от физическото и психическото си здраве (поне на думи). Съзнателният подход към грижата, спорта и храната изглежда се е превърнал в нова религия (макар и без формирана етика).

Няма канони и правила, важно е едно – да се грижиш за себе си и да мислиш за това, което правиш (за да се чувстваш добре всъщност). Ако не знаете какво точно да правите, влезте в Instagram, инфлуенсърите са нащрек. Получете естетичен оргазъм от снимката и се вдъхновете да се погрижите за себе си.

• Варете (не, това не е рецепта на вещица, а здравословна напитка).
• Опитайте афро къдрици.
• Поръчайте и се изкъпете – храносмилането ще се подобри, кожата ще получи истински детокс ефект плюс ексфолиация.
• Направете си сух масаж с четка или гледайте няколко видео уроци за фитнес на лицето (практикувайте след това е задължително).

3. Слушайте подкаста

Ако все още пренебрегвате този вид медии, време е да излезете от каменната ера. Ако слушате постоянно и често, изненадайте се – оставете настрана идеята за свръхпродуктивност и слушайте поне един епизод, без да правите други неща в същото време. Получете много нови преживявания. За да спестим време за проучване, ние го направихме вместо вас.

• – влезе в топ подкасти на руски за 2020 г. Става дума за литература – не скучна, не скучна. Списък с желания за четене след всеки брой е приложен.
• – за психологията, но без морализаторство и дразнене. Харесайте го, дори ако сте напълно безразлични към тази наука.
• – две чаровни водещи обсъждат някакъв епизод от миналото, но без сантименталности и скучни неща под формата на факти, които вече са в Уикипедия. Последният брой е за Бродски, много на тема променливо есенно време, безкрайни текстове и меланхолия.
• – името говори само за себе си. В ефир – кратки практики за релакс. Точно това, от което се нуждаете, за да успокоите нервите си.
• е информационен продукт на марката Naos за грижа за кожата. Те се различават от много колеги по качеството и представянето на информацията – те канят авторитетни експерти в ефира, обсъждат не банални, скучни теми като „как да се отървете от пилинга“. Последният брой е за излишните грижи. Темата е актуална – безкрайните маски-лепенки-пилинги от разстояние също могат да разболеят кожата. Аргументите са дадени от Адел Мифтахова (автор на известния канал Don’t Touch My Face) и Мария Бондарева, дерматолог, козметолог, която знае всичко за нехирургичното подмладяване.

4. Научете се да медитирате

Ползите от медитацията са безкрайни, от физически до емоционални. Това, което ни интересува тази вечер, е възможността да разтоварим главата и да се освободим от натрапчивите мисли.

Медитацията беше тенденция преди няколко години, тогава всички отидоха на Бали, разведриха, промениха начина си на мислене (или се преструваха), успокоиха се поне външно и се охладиха към духовните практики.

Блогърите и инфлуенсърите дори оборудват специален кът в апартамента, украсявайки го със свещи, ароматни пръчици, удобни и красиви килими, камъни и минерали, които носят положителна енергия.

Разбира се, няма нужда да стигате до крайности. Започнете с малко – изтеглете приложение, което ще направи всичко вместо вас, или научете проста практика за начинаещи (особено готино е да правите това преди лягане – дори не е нужно да ставате от леглото).

• Отворете прозореца, уверете се, че нищо не дразни или разсейва.
• Легнете на леглото в удобна позиция (абсолютно всяка, основното е, че гръбнакът е изправен).
• Включете специална музика във фонов режим (специалните плейлисти във всяко музикално приложение ще ви помогнат).
• Съсредоточете се върху дъха си, докато допълнителната мисъл изчезне. Дишайте дълбоко и спокойно.
• Визуализирайте това, което искате – основното е картината да е приятна. Вие сами няма да забележите как заспивате.

Ако седенето в удобна позиция и слушането на Вселената не е за вас, има алтернатива – всякаква медитативна дейност. Рисувайте, купувайте антистрес оцветяване, събирайте пъзели, бродирайте, дори почистването ще свърши работа – най-важното е да ви харесва и да успокоявате нервите си.

5. Сгответе нещо вкусно за себе си

Обърнете внимание как сте започнали да се храните. Ако пакетите с доставка, бързата храна и пърженото пиле с паста са се превърнали в главните звезди на ежедневното меню, спешно е време да промените ситуацията. Не само благосъстоянието, но и настроението зависи от храната – необичайно и вкусно ястие може значително да разнообрази вечерта, дори и да не мислите така.

Ако не обичате да готвите и не сте в настроение, не се нахващайте за бланманже, наполеон и сложни сосове, които трябва да стоите на котлона с часове. Опитайте лесна, но интересна рецепта като тази – круши със синьо сирене.

Съставки

• 4 круши (количеството зависи от порцията);
• черен пипер;
• 20-30 г мед;
• 200 г синьо сирене;

Готвене

1. Измийте крушите, нарежете на ¾ части. Не наполовина, за да е по-удобно да подредите сиренето.
2. Сложете сиренето върху крушите, полейте отгоре с мед, подправете с черен пипер на вкус.
3. Загрейте фурната на 180 градуса.
4. Поставете крушите върху тава за печене, поставете във фурната, печете 10-20 минути. Сервирайте и яжте горещо.

Основната тайна е да правите всичко с удоволствие. Понякога е много полезно да слушате себе си и да правите това, което наистина искате (както написах този текст снощи).