Дори и да не можете да ходите на дълги разстояния, ходенето може да замени кратките изблици на физическа активност.
Резултатите от проучване, проведено от учени от Университета на Северна Каролина (САЩ), бяха изпратени по време на Виртуална конференция на Американската асоциация за изследване на сърдечно-съдовите заболявания (Американската сърдечна асоциация).
Авторите са анализирали данни за почти 17 000 американски жени, чиято средна възраст в началото на изследването е 72 години. Между 2011 и 2015 г. участниците носели устройство около кръста си веднъж в продължение на четири до седем дни, което им позволявало да измерват броя на стъпките, направени на ден и като цяло да наблюдават естеството на физическата активност през целия ден. Наблюденията върху тези жени продължиха до края на 2019 г. За осем години 804 от тях са починали по различни причини.
Според изчисленията животът се удължава най-добре чрез кратки, но интензивни изблици на активност през деня – < силна >работа около къщата, градинарство, качване и слизане по стълби, ходене до и от колата и т.н.- без значение колко крачки правите на ден при по-дълга, по-продължителна разходка. span> Span> Горният праг за полза от кратки изблици на активност е 4500 стъпки на ден. Надвишаването на този праг вече не предоставя никакви предимства за удължаване на живота.
В същото време дългите непрекъснати разходки също помагат за по-дълъг живот – жените, които са извървявали повече от две хиляди крачки всеки ден, са имали 32% по-нисък риск от смърт от тези, които не са го правили.
В сравнение с пълната неподвижност, всяка допълнителна хиляда стъпки, изчислени от изследователите, се свързва с 28 процента намаляване на риска от смърт през следващите години.