Дни на гладуване, всичко, което искахте да знаете

KРазбира се, няма чудодейна диета, която да ви помогне да отслабнете само за един ден. Но дните на гладно могат да бъдат ефективен тласък за процеса на успешна загуба на тегло, което също ще прочисти тялото от токсини и просто ще му даде възможност да си почине.

BeautyHack говори за най-ефективните дни на гладуване и всичко, което сте искали да знаете за тях.

Какво е ден на гладуване?

В тялото на всеки човек всеки ден се натрупват токсини и токсини, от които той се освобождава сам, като ги премахва по различни начини. Дните на гладуване ускоряват този процес и помагат на тялото бързо да се освободи от всичко излишно, за да възстанови силата си.

Дните на гладуване не са диета или глад. Техният принцип е, че за един ден отказвате всяка храна с изключение на определени храни и ядете само тях, като разделяте посоченото количество на няколко хранения.

Всеки ден може да бъде разтоварващ, но диетолозите съветват да пречиствате тялото в дните, когато сте максимално спокойни и свободни от тежки физически и умствени натоварвания. Добре е, ако почивният ден стане разтоварващ, когато можете да легнете или да спите спокойно, което също ще има благоприятен ефект върху тялото.

Опции за дни на гладно

Днес диетолозите откриват все повече и повече нови свойства на различни продукти, които имат благоприятен ефект върху функционирането на нашето тяло, така че списъкът с дни на гладно се актуализира редовно. Но има опции, които са проверени от времето и се считат за най-ефективни за прочистване на токсини и токсини (5 продукта, чиито ползи подценяваме, потърсете тук).

Ден на шоколад

Най-вкусният може да се нарече ден на гладно на шоколад, по време на който ще трябва да ядете само 100 грама сладост, измити с чай или кафе без захар. Основното нещо е да изберете висококачествен шоколад – колкото повече какао съдържа, толкова по-добре. Такъв ден ще се хареса особено на всички любители на сладкото!

Бананов рай

Още един вкусен ден на гладно – банан. За да го изпълните, ще ви трябват 1 кг банани и литър компот без захар или билков чай. Разделяме всички съставки на точния брой хранения и консумираме през целия ден.

Apple Detox

Денят на ябълките е може би един от най-известните дни на гладуване, който е добре известен на всички, които някога са се борили с досадните излишни килограми. В такъв ден можете да ядете само ябълки: настържете 1,5 кг плодове и яжте около 300 г на всеки три часа.Можете да пиете колкото искате, като изберете кафе или чай без захар от напитки, билкови, плодови чайове и чиста вода

Салата с краставици

Въпреки името на този постен ден, менюто му включва не само пресни краставици – 1,5 килограма, но и едно варено яйце. Разделете всички съставки на 3-4 порции и яжте през целия ден. Можете да консумирате продуктите поотделно или да си направите свежа салата. Можете да пиете колкото искате – напитките без захар и чистата вода ще бъдат приоритет.

Чай със зелено мляко

Млякото с чай е най-популярната напитка сред феновете на диетите. За да го приготвите, сварете един литър мляко и добавете към него 3 супени лъжици зелен чай. Веднага след като сместа се влива и охлади, сложете една супена лъжица мед в чая и изсипете получената инфузия в термос, така че млякото да не се вкисва. По-добре е да съхранявате млечницата в хладилника. Разделете получената напитка на равен брой части и пийте през целия ден, разреждайки я с вряща вода в равни пропорции. Чаят със зелено мляко е известен с чудодейните си свойства да намалява чувството на глад, да премахва излишната течност от тялото и да ускорява всички метаболитни процеси (експертът казва тук как да ускорите метаболизма).

Десерт с извара

Ден на гладуване на извара може да се нарече най-задоволителен и удобен. Ако обичате млечни продукти, то този вариант е за вас. Разделете на 3-4 порции 400 г нискомаслена извара – по-добре вземете 2% млечен продукт и яжте през деня. От течността в този ден можете да пиете кефир, билков чай или вода.

Как да прекарате деня на гладно

Рязкото намаляване на храната е силен стрес за тялото, следователно, на първо място, в ден на гладно трябва да се настроите и да се подготвите психически за него.

Започнете деня с чаша топла вода с лимон – такава напитка ще започне правилните процеси на храносмилане за успешен ден на гладуване. Можете също така да добавите чаена лъжичка мед към водата.

След като изберете опцията си за ден на гладно, веднага разпределете правилното количество храна за закуска, обяд и вечеря. Не забравяйте, че закуската трябва да бъде най-тежкото хранене за деня, а вечерята, напротив, най-леката.

По време на всеки ден на гладно не забравяйте да пиете колкото е възможно повече чиста вода – това е едно от най-важните условия за прочистване на тялото от токсини и токсини.

Нека вечерята преди гладния ден е лека. Добре е да ядете нещо богато на фибри. Например ябълка или специална четка за салата. За да го приготвите, нарежете на ситно прясно зеле и го смесете с настъргани моркови и цвекло, след което подправете салатата с лимонов сок (вижте тук за рецепти за леки салати за отслабване).

Плюсове и минуси на деня на гладуване

Преди всеки ден на гладно прочетете неговите противопоказания и още по-добре се консултирайте с вашия лекар. При някои заболявания много продукти са противопоказани и могат да обострят заболяването. Детокс дните не трябва да се организират при заболявания на стомашно-чревния тракт, жлъчния мехур, черния дроб или диабет.

Ако говорим за ефекта от дните на гладно, тогава бъдете готови за факта, че за един ден няма да отслабнете. В резултат на такова разтоварване някой може да загуби 1-2 килограма, но това са само излишни течности и токсини, от които тялото се е почистило.

Също така един ден на гладно може да има обратен ефект – през следващите два дни апетитът може да се повиши драстично, поради правилното функциониране на хормоните. Ето защо, ако не сте сигурни, че можете да контролирате диетата си след такава детоксикация, по-добре е да не я провеждате, в противен случай скоро рискувате да видите няколко допълнителни килограма на кантара.

<адрес> Текст: Аня Шерстнева