Японците винаги са последователни и методични. За тях е чест да доведат нещата до съвършенстводори само да почистите улицата или да направите суши. Те не сменят работата си в търсене на идеала, опитвайки се да сбъднат мечтите си навсякъде. Всичко опира до подхода – кайзен. На японски „кайзен“ означава промяна към по-добро. Този метод помага да се идентифицират лошите навици и постепенно да се коригират с малки стъпки. Такъв нежен процес стъпка по стъпка, базиран на ежедневни малки подобрения в живота, предоставя възможност за непрекъсната промяна и подобряване.
Прегледайте навиците си и поведението си със семейството, приятелите и на работа – това ще бъде първата стъпкакайзен. Не всички навици са лоши по своята същност, но понякога се прибягваме до тях, без да мислим за последствията. Можете да начертаете диаграма или колони на лист, като въведете няколко навика там. И след това си задайте правилните въпроси като например защо се втурвам към шоколад при най-малкото раздразнение, каква награда получавам за подобно поведение.
Следващата стъпка е да поставите под въпрос поведението си и да решите какви промени бихте искали да направите в това, което сте правили преди, но то не ви подхожда . Често промените са свързани с начина на живот, който искате да подобрите: липса на движение, лош сън, лошо хранене. Запитайте се дали сте доволни и ако не, тогава помислете какво можете да направите, за да направите разликата. Например, решавате да ходите повече пеша, след това очертавате маршрут от работа до вкъщи или съставяте маршрут за уикенда. След като сте определили конкретен маршрут, постепенно го удължавайте. Не забравяйте да добавите вдъхновяващи и вълнуващи задачи към това. Да речем, че следващия път не просто се разхождате, но по това време слушате аудио книга или аудио обиколка.
Направете пътна карта малки стъпки— постепенна и непрекъсната еволюция по-ефективно от внезапни сътресения. Когато навик е създаден или променен на хартия, помислете какво трябва да направите, за да постигнете тази промяна, задайте времева линия, както и цели за постигане на краен успех. Анализирайте дейностите си, като правите промени в процеса – по този начин постоянно ще подобрявате движението. Целта на кайзен е непрекъснатото усъвършенстване. Чувствайте се свободни да споделите този проект с някой друг, който може да ви насърчи и мотивира или дори да ви придружи във вашия проект.
Следвайте собственото си темпо: моменти на съмнение, загуба на мотивация и дори неуспешно постигане на цели са нормални. Следвайте напредъка си с помощта на мобилни приложения или смарт дъска с цветни стикери. За да избегнете изкушението да прекъснете или напълно да изоставите постигането на целта, следвайте правилата. Първо, предвидете бариерите,например, не се опитвайте да ограничите пиенето си, ако сте на почивка с приятели. Второ, започнете с малко и не забравяйте да отпразнувате успеха си – не забравяйте да се награждавате всеки път, когато постигнете малка цел.
Поглезете се с малко удоволствие: ако след тежък ден не чувствате смелостта да пробягате планираните 5 км, просто се разходете и основната цел ще бъде постигната малко по-късно.
Кайдзен и неговият принцип на постепенно и непрекъснато усъвършенстване работят в области, свързани със здравето, работата и ученето, харченето на пари, домакинската работа, взаимоотношенията. Действайки с малки стъпки, вие гарантирате, че всички промени, които сте постигнали, постепенно се превръщат в система, във вашия начин на живот.