сб. ное. 9th, 2024

Витамин Е, известен още като токоферол, играе важна роля в регулирането на вътрешните процеси. Като мощен антиоксидант, това хранително вещество помага на човешкото тяло да устои на патогените и негативните въздействия на околната среда. Фармацевтичните компании произвеждат токоферол под формата на таблетки за смучене и капсули, които съдържат самото вещество и различни аромати. Много по-удобно е да приемате такава хранителна добавка, отколкото да печелите дневна доза от обикновени продукти, но трябва да се спазват някои правила.

Кога трябва да приемам витамин Е

Кога трябва да приемам витамин Е

Всички витамини имат уникални свойства, Е има антиоксидантен ефект. Ако включите в диетата си хранителни добавки и храни с високо съдържание на токоферол, след известно време ще забележите подобрение в състоянието на косата и ноктите си, както и по-бързо заздравяване на кожни лезии, например. Този ефект се постига чрез намаляване на активността на свободните радикали и вредните пероксидни съединения, които са склонни да се образуват при някои реакции, протичащи в човешкото тяло.

Препоръчително е да се използват препарати с токоферол за селскостопански работници, които прекарват по-голямата част от работния си ден на слънце. Витамин Е предпазва човешкото тяло от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение, забавя стареенето и предотвратява развитието на рак.

Полезен токоферол и хора, страдащи от заболявания от дерматологичен характер. Псориазис, пърхот, кожни язви, лишеи и дерматити – при редовна употреба на витамин Е ще се облекчи протичането на тези заболявания. Дерматолозите често препоръчват лекарства с токоферол на своите пациенти, тъй като те укрепват стените на кръвоносните съдове, осигурявайки постоянен приток на хранителни вещества към кожата.

Витамин Е също е мощен имуностимулатор. За да се предпазите от настинки през студения сезон, трябва да приемате витаминни добавки, които включват това хранително вещество. Още в началото на курса устойчивостта на тялото ще се увеличи значително.

Съществуващи форми на хранителни добавки

В повечето случаи витаминните добавки идват под формата на капсули, затворени в желатинова обвивка. Предполага се, че пациентът ще ги погълне с вода. За деца са предназначени дъвчащи таблетки за смучене, които имат по-привлекателен вкус. На рафтовете на аптеките можете да намерите хранителни добавки с всякакъв вкус и аромат.

При някои заболявания пациентът не може да приема лекарства през устата. За тази категория купувачи производителите произвеждат витамини в маслен разтвор. За приготвянето им, като правило, се използва зехтин или прасковено масло. Можете също така да намерите специални разтвори за интрамускулни инжекции.

Препоръки за избор на правилната дозировка

Препоръки за избор на правилната дозировка

Дневният прием на витамин Е зависи от теглото на човека и се изчислява по формулата 0,2-0,3 mg на килограм. Това означава, че средният човек се нуждае от около 10-12 mg дневно. По време на раждане нуждата от хранителни вещества се увеличава, така че бременните жени трябва да приемат 14 mg на ден. Новородените получават необходимата доза с майчиното мляко, така че няма нужда от специални добавки при кърмене.

На опаковката на хранителните добавки винаги е посочен броят на капсулите или таблетките за смучене, които трябва да се приемат дневно. По правило една таблетка за смучене съдържа около 5 mg от хранителното вещество, но не цялото количество се усвоява от тялото. Поради тази причина производителите препоръчват да се консумират 3 таблетки за смучене на ден.

При определени заболявания се отбелязва повишена нужда от хранителни вещества. Най-високите дози са необходими при различни форми на бери-бери. В зависимост от тежестта на заболяването лекарите предписват от 20 mg от лекарството, но не под формата на таблетки или капсули, а под формата на инжекции, които бързо компенсират липсата на хранително вещество.

Витаминните добавки могат да се приемат на курсове или целогодишно. Продължителността на курса зависи от целта на приема и характеристиките на диетата. Някои храни могат да намалят или повишат дневните ви нужди от токоферол, така че погледнете внимателно диетата си.

Влияние на състава на диетата върху приема на токоферол

Витаминните добавки са удобен начин за компенсиране на хранителните дефицити, но част от дневната стойност може да се получи от обикновените храни. За да осигурите на тялото си необходимото количество токоферол, добавете растителни продукти към диетата. Витамин Е се съдържа в много зеленчуци и плодове, ядки и зеленчуци. Ако вашата диета е богата на токофероли, ограничете се до две таблетки за смучене на ден.

Някои хранителни навици могат да увеличат необходимата доза. Токоферолът е необходим на тялото за правилния метаболизъм на мастните киселини и е особено важен, ако диетата включва риба и различни масла. Ако често консумирате храни с високо съдържание на мастни киселини, добавете една капсула или чиния към дневната си доза.

Правила за безопасност при прием на витамини

Правила за здравна безопасност при приемане на витамини

Витамините могат да бъдат както лекарства, така и отрови, така че дозировката трябва да се спазва стриктно по време на приема. Хипервитаминозата е не по-малко опасно състояние от бери-бери, така че стриктно следвайте инструкциите. Първият признак на предозиране е леко гадене. Ако пренебрегнете този симптом, могат да се развият следните усложнения:

  • постоянно чувство на умора;
  • намалено либидо, проблеми с ерекцията при мъжете;
  • нарушено зрение;
  • малки кръвоизливи, които постепенно водят до по-сериозни нарушения в сърдечно-съдовата система;
  • замайване и постоянна болка;
  • Отклонения във функционирането на щитовидната жлеза.

Преди да приемете добавката, препоръчително е да се уверите, че няма алергична реакция. Алергията към токоферол е рядко явление, но при първите прояви е необходимо да прекъснете курса и да се консултирате с лекар. Не бъркайте алергичната реакция с нормални странични ефекти, които не представляват риск за здравето. Например, ако приемате витамин Е интрамускулно и има болезнено подуване на мястото на инжектиране, просто изчакайте, докато бучката изчезне сама.