Бира за отслабване и диета
Много диетолози вече развенчаха мита за вредата от бирата за отслабване. Ефективната бирена диета ще ви помогне да приведете тялото си във форма само за седмица, да се доближите до мечтаната фигура. Диетичната програма е подходяща за хора, които понасят добре ефектите на алкохола и са истински фенове на упойващата напитка.
Възможно ли е да пиете бира, докато отслабвате
Много хора все още са убедени, че алкохолът и диетата са несъвместими. Това не е така: можете да пиете бира, докато отслабвате. Митът, че хората се подобряват от опияняваща напитка, се основава по-скоро на факта, че с нея човек обикновено яде много закуски (закуски), които са с високо съдържание на калории.
Различните крекери, чипс, ядки често съдържат заместители на захарта, подобрители на вкуса, консерванти, които причиняват наддаване на тегло. Високото съдържание на сол в такива закуски задържа течност в тялото, а оттам и излишните килограми и отоци. Самата напитка от хмел има ниско съдържание на калории, само около 53 kcal на 100 ml (в зависимост от вида напитка), което ви позволява да я включите в диетата, без да навредите на здравето.
Ползи от бирата
Пиенето на пенлива напитка ще помогне не само да загубите ненужните килограми, но и да подобрите вашето благосъстояние и външен вид. Компонентите, влизащи в състава му, носят следните ползи за човешкия организъм:
- Мая. Съдържат почти всички витамини от група В. Известни са с добрата си възстановителна функция на нервните клетки, кожата, косата и ноктите. Витамините от група В участват активно в метаболитните процеси на всички нива.
- Алкохол. Този продукт в малки дози отпуска организма. Освен това при отслабване алкохолът активира метаболизма, което спомага за по-бързото отслабване.
- Хоп. Лечебно растение, което понижава холестерола в кръвта, успешно се бори с холестеролните плаки по стените на кръвоносните съдове. Благодарение на тези свойства хмелът има положителен ефект върху цялата сърдечно-съдова система. В допълнение, растението има успокояващи свойства, нормализира съня.
- Желязото. Повишава нивото на хемоглобина (сложен желязосъдържащ протеин) в кръвта, допринася за ефективното функциониране и възстановяване на тъканите, всички системи на органи.
- Калий. Отговаря за контрола на процесите на уриниране и обмен на течности, което е ключов момент за регулиране на налягането, работата на сърцето и кръвоносните съдове.
- Магнезий. Има положителен ефект върху репродуктивната система.
Нито една диетична програма не е перфектна, всички имат предимства и недостатъци. Безспорните ползи от бирата за отслабване, които се проявяват по време на дните на гладуване:
- укрепване на имунитета;
- насищане на организма с витамини и минерали;
- намаляване нивата на холестерола;
- подобряване на метаболитните процеси;
- измиване на пясък, смилане на камъни при наличие на уролитиаза на бъбреците.
Вреда
Има и вреда, която бирата може да причини на диета. Известни са следните недостатъци на бирената диета:
- повишен апетит, който трудно се контролира;
- възможно подуване;
- риск от гастроентерологични разстройства;
- увреждане на зъбния емайл.
Бирена диета за отслабване
Същността на бирената диета за отслабване е, че човек трябва да пие около 1 литър бира на ден в продължение на една седмица, като същевременно се ограничава в храната. Високото съдържание на микро- и макроелементи в опияняващата напитка покрива само частично дневната нужда на организма. По време на диетата, в допълнение към бирата, е позволено да се ядат зърнени храни, например овесена каша или елда, постна риба, говеждо месо, предимно варено, печено или на пара.
Бирената диета за отслабване не е за всеки. Нейната ограничена диета може да провокира срив, което ще се отрази негативно на емоционалното и физическото състояние. Освен това повечето диети са насочени към детоксикация на тялото, докато бирата, напротив, го зарежда с токсични вещества и други странични продукти, които натоварват изключително много черния дроб.
Продължителността на програмата е 1 седмица. През това време средно човек сваля около 4 излишни килограма. Има техники за разтоварване, които продължават няколко седмици, но влияят негативно на здравето. Честотата на бирената диета не трябва да надвишава 1 път на месец. Преди да започнете тази диетична програма за отслабване, препоръчително е да се консултирате със специалист.
Основни принципи на диета
За да бъде загубата на тегло възможно най-ефективна, през седмицата трябва да се придържате към следните хранителни принципи на бирената диета:
- пийте не повече от 1 литър бира на ден;
- пийте напитката много студена;
- да приемате не повече от 100 г разрешени храни на ден (с изключение на плодово-зеленчуковия ден);
- изключете напълно солта, захарта, газираните и алкохолните напитки (с изключение на бирата);
- яжте постно месо, риба, морски дарове, зърнени храни като гарнитура, плодове без скорбяла, зеленчуци, малко растително масло (за дресинг за салата);
- избягвайте висококалорични закуски;
- пийте 1,5-2 литра чиста негазирана вода на ден;
- не повече от два пъти седмично (по желание) пийте чаша неподсладено кафе и яжте 10 g черен шоколад;
- повтаряйте седмичния курс на диетичната програма не повече от веднъж месечно.
Препоръката да се пие студена пенлива напитка е свързана с особеността на човешкото тяло да загрява цялата постъпваща храна и течност преди началото на храносмилателния процес до телесна температура. Този малък трик осигурява пасивна консумация на енергия. Човешкото тяло изразходва около 40 kcal, за да доведе студената бира до телесна температура и загубата на тегло е по-бърза.
Разрешени продукти
Както споменахме по-рано, диетата на бирената диета е лоша. За да отслабнете ефективно по време на диетичната програма, можете да консумирате само храни и напитки, представени в следния списък:
- Плодове: ябълка, праскова, мандарина, нар.
- Зърнени култури и зърнени храни: каша от елда на вода, ронлива елда на зърна (смляно ядро), овесена каша на вода, варен див ориз.
- Месо: варено телешко, телешко филе, заешко.
- Птици: варени, печени пилешки, пуешки.
- Риба: варена платика, сардини, пъстърва, сьомга на пара.
- Бира: гинес, стела артоа, жигули, портер, светла 1,8%, светла жива, тъмна.
Забранени продукти
По време на бирената диета са напълно забранени три основни съставки: сол, захар, мазнини от различен произход. Препоръчва се да се изключат вредните висококалорични храни от диетата. За една седмица трябва напълно да премахнете продукти от следните категории:
- всякакви закуски;
- бърза храна (пържени картофи, хамбургери), улична храна;
- брашно, сладкарски изделия;
- пържени храни;
- пазарувайте сладкиши;
- всякакви напитки (с изключение на чиста вода, бира);
- пушени меса;
- плодове и зеленчуци, съдържащи нишесте
За да постигнете максимални резултати при отслабване, се препоръчва напълно да изключите продуктите от горния списък. По-долу е даден по-подробен списък на забранените храни по време на бирената диета:
- Плодове: банани, грозде.
- Ядки и сушени плодове: печени кестени, кашу, шамфъстък.
- Закуски: картофен чипс, бананов чипс, солени и сладки пуканки, печени слънчогледови семки.
- Брашно и тестени изделия: яйчена паста, юфка, палачинки, кнедли, бял хляб.
- Сладкарски изделия: шоколади, мармалад, бисквити, торти, сладолед.
- Сирене и извара: адигейско сирене, бринза (от овче мляко), домашна извара, синьо сирене.
- Месни продукти: свинско, пържени котлети, бастурма.
- Колбаси: варени, сурово-пушени колбаси, колбаси, колбаси.
- Риба и морски дарове: консерви, горещо пушена херинга, пушена скумрия, осолена цаца.
- Алкохолни напитки: червено десертно вино, коняк, водка.
- Безалкохолни напитки: кола, кафе лате, лимонада, фанта, чай от хибискус, черен чай с лимон и захар.
Меню за седмицата
Важно условие на програмата за бирена диета е строгото ограничение на употребата на храна и самата опияняваща напитка. По-добре е да спрете избора си не на консервирана, а на жива, естествена бира. Препоръчва се да се използват не светли, а тъмни сортове, тъй като те съдържат повече витамини и микроелементи. Не е желателно да пиете бира през нощта, тъй като напитката има лек диуретичен ефект. Примерно меню за диета с бира за една седмица:
- Понеделник: 1 литър тъмна бира, слабоалкохолна или безалкохолна (разрешена е т.нар. диетична бира) + 100 г елда (ядки) във вода.
- Вторник: 1 литър бира + 100 г варено пилешко филе.
- Сряда: 1 литър бира + 100 г варена или задушена риба.
- Четвъртък: 1 литър бира + 100 г телешко варено.
- Петък: 1 литър бира + неограничени плодове или зеленчуци без скорбяла.
- Събота: 1,5 литра бира.
- Неделя: 1,5-2 литра бира.
Не можете внезапно да напуснете диетата с бира. Бързото връщане към обичайния начин на хранене може да провокира бързо наддаване на тегло. По-добре е бавно да увеличите количеството консумирана храна, ако е необходимо, добавете храни от забранения списък. За да поддържате резултата от отслабването, се препоръчва веднъж седмично да прекарвате ден на гладно на кефир или домашно кисело мляко без пълнители.
Противопоказания за диета
Тези, които отслабват, признават ефективността на бирената диета, но сред тях има и ревностни противници на този метод за отслабване. Много лекари са категорично против използването на диетична програма от мъже, поради високото съдържание на фитоестрогени в бирата. Те причиняват хормонални промени в мъжкото тяло, което може да доведе до образуването на необичайни за мъжкото тяло гънки по корема и ханша. Бирата е противопоказана за отслабване, когато:
- алкохолизъм;
- сърдечно заболяване;
- нарушения на стомашно-чревния тракт;
- заболявания на пикочно-половата система;
- отслабено тяло;
- приемане на лекарства, които са несъвместими с алкохола;
- бременност;
- кърмене;
- за лица под 21 години.
Отзиви
<блоков цитат>
Мария, 28 години
Цяла седмица на бирена диета е трудно да се издържи. От втория ден изпитах силно чувство на глад. В края на седмицата изглеждаше, че още малко и ще припадна. Както беше обещано от диетата, успях да сваля 4 кг наднормено тегло, но такива предприпадъчни състояния се отразиха негативно на работната ми активност и общото благосъстояние.
<блоков цитат>
Александър, 42
Аз съм голям пияч на бира и смятах, че тази бирена диета е по-скоро мъжки рай. Илюзиите ми бързо се разсеяха, защото малките количества храна не дадоха правилното засищане и чувството на глад ме измъчваше през цялата седмица. В резултат на това се отървах от 6 излишни килограма, но през следващите 2 седмици те бързо се върнаха.
<блоков цитат>
Виктория, 31
Издържах лесно бирената диета, защото имам голям опит в експерименти с цел отслабване. Предпочитах безалкохолна разновидност на напитката, така че „пияното“ състояние по никакъв начин не се отрази на дейността ми. Трябваше временно да спра да спортувам, т.к. просто нямаха сили. В резултат на това свалих 3 кг, бях доволен.